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TIPS PARA USAR Y COMPRAR UNA BALANZA

TIPS PARA USAR Y COMPRAR UNA BALANZA

MENORES DE EDAD

 bueno!!! Hubo un tiempo atrás que quería comprarme una balanza, pero al final no lo hice porqué mi abuela se compró una. Entonces me pesaba a escondidas. Te sugiero que siempre te peses sobre una balanza estando desnudx. Es la formas mas especifica para saber cuanto pesas. Sin un gramo de ropa. También pesarte 1 vez a la semana sirve! Es mi recomendación! 

¿COMO COMPRAR UNA BALANZA?

Aparte, tienes que juntar dinero, normalmente las balanzas cuestan entre a 15, 20 o 30 dolares para arriba. 

No te compres la mas barata, pero tampoco la mas cara. Una intermedia, pero que a la vez este a tu alcance. Luego irás a algún lugar donde vendan electrodomesticos, motos, televisores, celulares. Este tipo de lugares venden balanzas. En Argentina, estos lugares suelen ser como; Centrogar, Musimundo, etc. 

TIENDAS ONLINE

También esta la opción de comprar en linea como en Mercado Libre, Amazon, Temu. Etc. Pero si eres menor de edad no te servirá. Al menos que pidas ayuda a algún amigo o conocido de confianza que sea mayor de edad y pueda comprarte la balanza a su nombre, y luego darle el dinero y por fin tener en tus manos la balanza.

TIENDA FISICAS

1). Debes de ir  vestido de una forma mas sencilla y no tanto a los estilos de moda que la mayoria de adolecentes usan. Nada de prendas infantiles/ dibujos animados. Tampoco peinados con adornos, nada. Lamentablemente debes de ir de manera aburrida.

2) La voz. Nada de hablar bajito, pero tampoco alto. Debes se practicar en tu forma de hablar, no te comunicaras con términos de adolescentes. Debes de hablar con educación y tener un tono de voz neutro y maduro. Con esto me refiero que también tendrás que tener seguridad y confianza, o al menos parecer que lo tengas. Esto es fundammental, ya que normalmente los adolescentes son penosos, y con esto demuestras que no. 

3) Vas a usar palabras como de este estilo:

Ejemplo:

"Buenas/buen [DIA/TARDE/NOCHE]" "Necesito hacer una consulta del precios y la forma de pago de las balanzas". (aquí te dirá las formas de pago; te dirán mayormente de las tarjetas) pero en este caso tu dirás; "A mi me gustaria pagar en efectivo, pero necesito saber si necesito entregar el documento/DNI o si tengo que firmar papeles, y si hacen descuentos o no"

Es importante que no pidan el documento, porque al ser menor de edad te juega en contra. Si no te pide ningún dato como tu fecha de nacimiento, entonces la misión será facil. 

Siempre debes de agradecer y desear un lindo dia al empleado. Nunca te vayas asi por irte, quedas mal como persona porque te brindó información.

 Luego tocará ir a comprar la balanza con el dinero en efectivo que ahorraste. (dato: a veces pagando en efectivo te hacen descuento, pero no todos los comercio hacen esto) 

 EN CASO QUE TE PIDAN DOCUMENTO/DNI

Hay 2 opciones.

1

Pedirle a un conocido o amigo de confianza que mayor de edad, para que lo compre a su nombré. Tu le darás el dinero  y por fin tendrás la balanza.

 2

Haz de cuenta que el empleado te responde la consulta y te dice que si, que si necesita documentación.

Miente que querías saber, porque se te perdió el documento, pero que agradeces por ser atendido/a

Ahora iras a algún local muy distinto y preguntar si venden balanzas para pesarte. Aqui te juega en contra: Puede salirte mas caro en cuestión de precios. Ya que al ser negocios pequeños normalmente suelen cobrar mas caro. Pero !Ojo! Al menos la conseguirás sin documentación. Debes de tener en cuenta que también te juega en contra de saber que tal es la calidad, ya que no estas comprando en una empresa como  Centrogar, Musimundo, etc. Donde sabes que si viene con algún fallo, te devolverán el dinero o te darán otra balanza u otro producto al mismo costo.

Por eso con educación le preguntaras al vendedor (del local donde pagaras sin utilizar el documento) Si puedes reclamar en todo caso si viene fallado el producto.

Si te dice que "si" será la gloria. Si te dice que "No" tendrás que rezar a Cristo Rey para que la balanza no salga con ningún fallo y que sea de calidad.

TIPS PARA ESCONDER

1)  Ser ordena/o NADA de ser desorganizados como yo. En verdad hagan caso.

Al ser ordenados en su habitación, disminuye el riesgo a que entren a limpiar a tu cuarto y encuentren la balanza. 

Quita cualquier excusa de alguien para entrar a tu cuarto. No debes de permitir que nadie se olvide algo en tu cuarto y menos que se pierda.

Las cosas que mas usas dejalas a un alcance cerca de la puerta y ya.

Si las vas a esconder que sea en un lugar impensable. Nada de esconder en las mochilas/bolsos/ placar a simple vista.

No sean pendejos.

Un tips, esconde la balanza dentro de esas bolsas de alcolchados/ mantas para dormir en invierno. Obvio si es verano sirve. Suelen venir con una bolsa especial donde guardas la manta y entre un espacio de la manta pondrás la balanza en medio (cosa que la manta cubra todo ala balanza y evite que se dañe) a escondida tira la caja (con la que vino la balanza) lejos de tu casa.

Procede a ser cuidadoso, se delicado a la hora de usar y guardar la balanza.

,🍎✨Dieta del Semi- Ayuno✨🍎

Dia 1

Desayuno (7:00-8:00 am)

-Media taza de leche descremada ( no pura)

-Un vaso de agua (obligatorio)

Al mediodia

(En el colegio/universidad)

Un vaso de agua( Y nada mas! princesas todo cuesta un poco!)

Almuerzo ( 2:00-3:00 pm)

-Por ser primera vez se te permitira comer 1/4 de tu plato de comida.... Si estas decida, pues no comas! Lo que si esta permitido es un sorbito de Coca-Cola diet, para mantener el azucar de la sangre alto y no desmayarnos.

-Un vaso de agua

Cena

(6:00-7:00 pm)

Media lata de atun en agua ( solo si sentimos muchisima hambre) Evita comer despues de las 7:00 pm porque el metabolismo se pone lento y todo lo que comamos nos engorda el doble.... oh que horror!!!

-2 vasos de agua

(9:00-10:00 pm)

2 vasos de agua o un vaso de agua y un tesito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparacion para el dia 2, porque en este, es el que todas morimos de hambre...........

Dia 2

Desayuno:

-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo evites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesitos, pero no rotos!!!! ademas, una desdentada? Ayyy no!!!

-Un vaso de agua

Al mediodia:

(En el cole/ universidad)

-Agua a mas no poder!!!

-Si me da hambre y siento que me desmayo, compro esos caramelitos o mentitas tick-tack, menos de una caloria por 25 unidades.

Almuerzo:

Hoy lo suprimes... un vaso de agua, un tesito y medio paquete de galletas de soda (4 o 5 galletas) galletas de arroz. Y una feta de jamón o una feta de queso. (Nada de andar comiendo 7 galletas con 7 fetas de tal y tal, a lo mucho 2 galletas)

Cena:

-Un vaso de agua

Dia 3

Desayuno:

-Un vaso con agua y media taza de leche, como de costumbre.

Cole/universidad:

Nada!!! Si ya andas muy mal solo come la mitad de una fruta. (Solo es una decisión)

Almuerzo:

Hoy recompenzaremos el trabajo hecho ayer, que practicamente vivimos de una galleta de soda y un vaso con leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida normal, Princesas no somos camioneros...

Cena:

Hoy no tenemos cena. Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera. Lo que suelo hacer si es que estoy cansada ( creanme que vivir de gelatina te cansa) es dormir, asi me paso largo hasta el dia siguiente y ni tengo la tentacion de comer.......

Puedes escribir si te gusta imaginar o hablar de tus problemas, puedes dibujar, etc. Tener en cuenta que no te recomiendo cardio extenso si no quieres caer muertx.

Sé más tranquilx, que los ayunos ya te ayudan.

Dia 4

El decisivo!!! Haz pasado 3 dias largos comiendo poco, hoy ya ni sentiras hambre...

Desayuno:

-No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.

(Colegio/universidad)

Almediodia:

Hoy podrias de nuevo con tus "ticktacks" de menos de una caloria por 25 unidades..... Ojo!! no te digo que te comas los 25 cerdita!

Almuerzo:

Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come no sirves para ser ANA.

-El tesito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompensa; Noooo! No es comida! es que seguro ya ni hambre tienes!!!

Cena:

-Anda duerme!!! Haz ejercicios o tus labores.... este dia es un ayuno grande, grande... y lo mejor es que aqyer dejamos de sentir hambre....

Dia 5 y final:

"El dia de la glotoneria" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "Normal" o (como una cerda en nuestros terminos) sino, hoy podras comer un poquito sip?

Ejemplos:

*Arroz con poll

*Carne

*Palta/aguacate 

(Busca proteínas)

Luego vuelves al dia # 1 ¡Vendrá mañana! asi que preparate, porque empieza de nuevo la carrera de kilos!!!

Desayuno:

-Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan de vez por semana no le hace daño a nadie. Claro!!! NO LE PONDRAS MANTECA/QUILLA NO? utiliza Margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. Tambien puedes utilizar la diet. o simplemente una feta de jamón (preferiblemente)

Al mediodia:

Ya desayunaste bien! Anda toma agua y no pidas mas! A lo mucho un té. Aquí te doy un tips; consume un poquito de estevia, de paso ayuda para adelgazar.

Almuerzo:

Hoy tienes derecho a 1/5 de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...

-Hoy por ser hoy tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet.

Cena:

-Un tomate y mucha agua.

Recuerda hacer ejercicio o por lo menos mantenerte activa, asi quemaremos mas calorias y adelgazaremos mas rapido....

Video de tiktok resubido aqui

Tips Ana~🍥🍥

AQUÍ LES DEJO ESTOS TIPS QUE ESTÁN BUENÍSIMOS ♥

♦ TIENES QUE APRENDER A VIVIR CON LA SENSACIÓN DEL HAMBRE, Y POR SUPUESTO DISFRUTARLA. ASÍ TE DARÁS CUENTA DE QUE ES EL CAMINO CORRECTO PARA LLEGAR A SER LA PRINCESA QUE SIEMPRE SOÑASTE.

♦ TIENES QUE PONER MUCHÍSIMA ATENCIÓN A LO QUE TE LLEVAS A LA BOCA, Y TENER SIEMPRE ESTA FRASE PRESENTE: REALMENTE NECESITO COMER? ES REALMENTE LO QUE DESEO?

♦ PLANEAR. LAS PRINCESAS SIEMPRE PLANEAN TODO :3. TIENES QUE PLANEAR LO QUE HARÁS EN EL DÍA, LO QUE COMERÁS, QUE EJERCICIOS HARÁS, ETC... VELE EL LADO POSITIVO, TE ENTRETENDRÁS PLANEANDO TODO Y TENDRÁS LA SATISFACCIÓN DE NO COMER DE MÁS ♥

♦ CUANDO COMAS DE MÁS AUTOCASTIGATE: NO MAS TELEVISIÓN, NI COMPUTADORA, NI CELULAR, NI CINE O FIESTAS, ETC. PERDONA PRINCESA, PERO TIENES QUE APRENDER QUE COMER DE MÁS SIEMPRE TIENE SUS CONSECUENCIAS .-. .

♦ REGLA DE ORO: PROHIBIDAS LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS! UN VASO DE RON TIENE CASI 250 CALORÍAS, Y EL VINO BLANCO 160 CALORÍAS! ES UNA TONTERÍA CONSUMIR TANTAS CALORÍAS EN UN SOLO VASITO DE ALCOHOL.

PRINCESA, MEJOR QUÉDATE EN TU CASA Y MIRA UN BUENA PELI CON UNA RICA TAZA DE TÉ :)

♦ UN TIP QUE ES SUPER BUENO ES TOMAR UN VASO DE AGUA POR HORA, ASÍ TU METABOLISMO TRABAJA MAS RÁPIDO Y TE HIDRATAS CON EL PASAR DE LAS HORAS, SIN CONTAR QUE TERMINAS TOMANDO TUS DOS A TRES LITROS DE AGUA SIN DARTE CUENTA XD

♦ MASTICAR LA COMIDA CUIDADOSAMENTE Y TODAS LAS VECES QUE PUEDAS. ESTE TIP ES MAS PARA LAS PRINCESAS MIA ♥

♦ CONSUMIR 500 CALORÍAS EN 5 COMIDAS EN VEZ DE 500 CALORÍAS EN 1 COMIDA, ES ALGO QUE TODA ANA Y MÍA TIENE PRESENTE,PERO NUNCA ESTÁ DE MÁS RECORDARLO, DIGO.. POR SI EN UN MOMENTO DE DEBILIDAD SE OLVIDA ;)

♦ OTRA REGLA DE ORO: POR CADA UNO O DOS BOCADOS QUE COMAS BEBER UN TRAGO LARGO DE AGUA. LLENA MÁS Y ADEMÁS NO COMES TANTO (:

♦ RECUERDAS LAS PAPAS FRITAS QUE TE COMPRAS EN EL RECREO DEL LICEO? Y QUE HABLAR CUANDO TIENES ANTOJO DE COMPRAR GOMITAS DE SABORES O DE MENTA, O LOS ÚLTIMOS CHUPETINES QUE SACARON AL MERCADO? NI RECORDAR, SIMPLEMENTE DÁSELAS A TUS AMIGOS Y HAZLES UN LINDO OBSEQUIO. SI COMES ESAS PORQUERÍAS SOLO TE ESTARÁS LLENANDO DE SUSTANCIAS QUÍMICAS ASQUEROSAS, COMO LOS COLORANTES Y LOS AZUCARES QUE TANTO ENGORDAN D:

♦ ALGO HERMOSO? COMPRATE UN LINDO CUADERNO, UN CUADERNILLO, UNA LIBRETA.. ALGO DONDE PLAZMAR TODO LO QUE TE PASE Y NO DESEES CONTARLE A NADIE. PUEDES DECORARLO A TU GUSTO, CON TUS COLORES FAVORITOS Y ESCRIBIR DÍA A DÍA TODAS LAS CALORÍAS QUE CONSUMAS, O SI HACES AYUNO O ALGUNA DIETA C: SERA TU MEJOR ALIADA, PERO RECUERDA, ESE CUADERNO O LIBRETA SIEMPRE TIENE QUE ESTÁR JUNTO A TÍ, EN TU BOLSO O CARTERA, NO SE PUEDE QUEDAR EN TU CASA NI EN CASA DE UNA AMIGA NI EN NINGÚN LUGAR QUE NO SEA CONTIGO, BIEN ESCONDIDO, PORQUE SI LO DESCUBREN TUS PADRES O ALGÚN CONOCIDO SERÍA TU FIN..

♦ UN CONSEJO: JAMAS, JAMAS DE LOS JAMASES LE CUENTES A TUS AMIGAS O A TUS PAPÁS O HERMANOS DE ANA Y MÍA. POR DIOS! SERA LO PEOR QUE PUEDAS HABER HECHO. LO VERÁN COMO SI HUBIERAS MATADO A ALGUIEN, Y LO PEOR SERA QUE ACABARÁS EN UN CENTRO DE REHABILITACIÓN, Y TE PUEDO ASEGURAR QUE NO ES PARA NADA UN PARAÍSO.. AL CONTRARIO, ES TODO UN INFIERNO. SI QUIERES CONTARLE A ALGUIEN EN TODO CASO PUEDE SER ALGUIEN QUE SEA TU ENTERA PERO RECONTRA ENTERA CONFIANZA, COMO ALGUNA PRIMA QUE SEA COMO UNA CONFIDENTE Y QUE TE PUEDA ENTENDER.. O SIMPLEMENTE HAZLA BIEN Y ESCRIBELO EN TU CUADERNO, ESCRIBE TODO LO QUE SIENTAS Y NO PUEDAS DECIR, INSULTA, BLAZFEMA, DESAHÓGATE, TE ASEGURO QUE TE SENTIRÁS MEJOR C:

♦ NO TE CORTES: POR FAVOR PRINCESA, CREES QUE SE VERA LINDO IR POR LA CALLE CON EL HERMOSO CUERPO QUE HARÁS CONSEGUIDO, CON UNA REMERITA Y UN SHORT, Y LOS MUSLOS DE ADELANTE Y LOS BRAZOS TODOS CORTADOS? NO! ADEMÁS DUELE MUCHO DESPUÉS, Y NO SOLUCIONA NADA,  MEJOR CUANDO SIENTAS QUE QUIERES CORTARTE TOMAS MUCHA AGUA, O TE TOMAS UN ANALGÉSICO CALMANTE Y TE RECUESTAS UN POCO... RECUERDA QUE SI TE PROPONES AYUNAR UNA SEMANA Y LO LOGRAS, TAMBIÉN PUEDES PROPONERTE DEJAR DE CORTARTE Y LOGRARLO. TODO ES CUESTIÓN DE VOLUNTAD.

Dieta del agua 🩷

Yo solo conocía la Dieta del Agua que es bastante extrema, pero esta se lee mucho mejor, como más "light" 

1 DÍA

Desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una manzana.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 ensalada de tomate y lechuga con un poco de sal y limón (en un plato de los de sopa)

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: . 1/2 litro de agua + 1 paquete de galletas integrales 

2 DÍA

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de avena con leche descremada.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 porción de arroz

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: . 1/2 litro de agua + 1 huevo cocido (duro) con un poco de sal. 

3 DÍA

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de leche descremada con granola.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 sandwich de atún con lechuga y tomate (atún en agua no en aceite)

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: . 1/2 litro de agua + media pechuga asada con un poco de sal. 

4 DÍA

Desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una pera.

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + dos papas grandes cocinadas con un poco de sal.

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: 1/2 litro de agua + tres tostadas integrales. 

5 DÍA

 (Opción 1) Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 taza de café con leche descremada (sin azúcar o con edulcorante)

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de frutas (melón, papaya y manzana en un plato de los de sopa)

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: 1/4 de litro de agua(1 vaso) + 1 caldo de verduras

5 DÍA

 (Opción 2) Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 sandwich de queso (con pan integral)

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + una carne de hamburguesa asada

Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

Cena: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de mango y lechuga en un plato de los de sopa.

6 DÍA 

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + un plato pequeño de lentejas o fríjoles

Merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso) 

Cena: 1/2 litro de agua + 1 ensalada de verduras (zanahoria y arvejas con un poco de sal)  

7 DÍA

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light

Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Comida (Almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + una crema de espinacas

Merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

Cena: 1 vaso de leche 

IMPORTANTE: NO Excederse del agua que se esta indicando, NO realizar la dieta por mas de 7 días y NO tomar los vasos de agua de golpe, disfrútala... 

Y LO MAS IMPORTANTE QUE SE PUEDEN PERDER DE 5 A 7 KILOS EN 7 DÍAS!!!

LUEGO TOCA MANTENERSE COMIENDO 300/400 CALORIAS POR EL RESTO DE DIAS.

EVITA ATRACONES.

Dieta de 7 días para bajar 7 kilos 🐰

Bueno, es una dieta rápida en la que podes llegar a bajar 7 kilos, y consiste en NO MEZCLAR los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día va a tener un alimento distinto. 

NO realices esta dieta por más de una semana.

Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos:

• Tenes que tomar por lo menos 2 litros de agua por día. 

• Los únicos condimentos permitidos son la sal, el limón, y la pimienta.

• En esta dieta podes tomar las infusiones que desees, siempre que las acompañes con edulcorante.

• La gelatina dietética o zanahorias crudas, podes comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

El Desayuno de todos los días va a consistir en:

- ½ pomelo

- 1 rebanada de pan proteico

- 1 taza de té

• DÍA 1

Come todas las verduras que desees (preferentemente de hojas). Las verduras tienen que estar crudas y no debes olvidar tomar 2 litros de agua.

• DÍA 2

Come todas las frutas que desees (menos banana y uva). Preferí el melón y la sandía que son las que tienen menos calorías.

• DÍA 3

Podes comer todos los lácteos que desees siempre y cuando sean descremados.

• DÍA 4

Este día podes mezclar frutas y verduras (recorda que las verduras deben ser crudas).

• DÍA 5

Come carnes rojas. Es importante que este día no te olvides de tomar al menos 1,5 litros de agua. No te excedas de los 600 g de carne en el día.

• DÍA 6

Podes comer pollo o pescado, sin excederte de los 700 g.

-4KG en una semana! 💞

♦Esta dieta es para realizarse por una semana, de lunes a domingo, y adelgazar 4 kilos.

♦Es muy estricta por que contiene muy pocas calorías. 

♦El almuerzo y la cena son intercambiables. 

♦Se recomienda tomar mas de 2 litros de agua por día. 

♦Es recomendable caminar de forma continua mas de 30 minutos al día.

LUNES

Desayuno

1 yogurt dietético con frutas de temporada.

Almuerzo 

Ensalada de espinacas y atún en agua.

Merienda:

1 vaso de leche deslactosada.

Cena

Sopa de verduras sin grasa, o 2 rodajas de piña.

1 yogur con frutas de temporada.

1 manzana.

MARTES

Desayuno

Café o te, 1 pan integral con queso cotagge.

Almuerzo

Ensalada de tomate con menos de una onza de pollo cocido y espinacas (puedes remplazarla por otra verdura de hoja).

Merienda: 

Café negro con endulzante.

Cena

Combinación de verduras al gusto en cantidad pequeña.

MIÉRCOLES

Desayuno

1 yogur con frutas de temporada.

1 banana pequeña o 1/2 banana.

Almuerzo

Langostino a la plancha u otro marisco.

Verduras verdes cocidas. 

Cena

1 rodaja de piña.

Combinación de verduras crudas al gusto.

JUEVES

Desayuno

Café o te, 1 rodaja de pan integral con queso cotagge.

Almuerzo

Combinación de verduras cosidas, pollo (pedazo pequeño).

1 rodaja de piña.

1 manzana.

Cena

Combinación de verduras al gusto.

1 pera.

VIERNES

Desayuno Café o te.

1 yogur dietético sin cereales.

Almuerzo

Ensalada de legumbres.

Pollo al horno (un pedazo menos de 3 dedos).

1 manzana.

Cena

Coliflor hervido o brócoli.

1 pera.

SÁBADO

Desayuno

1 yogurt.

1 fruta, la que quieras.

Almuerzo

Ensalada de verduras frescas.

1 filete de pollo (tamaño pequeño).

Cena

1 sopa de verdura sin grasa.

1 compota o manzana.

DOMINGO

Desayuno

Café o té

Clara de huevo 

Zumo de naranja

Almuerzo

Verduras al vapor.

1 pedazo pequeño de filete.

1 rodaja de piña.

Cena

Combinación de verduras al gusto.

1 pera.

Anna en belleza 🧚

Hubo un tiempo donde solía verme así; les juro que me sentía bastante bien en mi autoestima, aunque ya sabemos que Anna es difícil de mantenerse con ella ¡No importa! Nadie cambiará la sensación que me hacía sentir. Cada ayuno valía la pena. 

Estás fotos me las tomó mi madre hace más de un año.

Mi vida era difícil, pero a la vez privilegiada.

En este tiempo específicamente conocí a Santiago. Entiendo porque a la vez me veía guapa. Cuando solía por la calle solían pararme para pedir mi número o Instagram.

Las señoras mayores siempre me halagaban, los chicos solían hablarme.

Mi madre siempre me recordaba que era su hija más linda físicamente, mis tias me decían que con unos centímetros más de altura podría participar para ser Miss de mi ciudad.

No sé que busque en Anna en si, si bajar de peso o buscar atención, creo que a ambas.

Porque de allí cuando adelgacé como en las imágenes, me pasaba eso.

Cuando adelgacé notaba que varones querían mi atención de alguna forma.

Me solían invitar a fiestas, aunque ni siquiera iba.

Aunque ahora ya no me veo tan delgada como antes...y eso me deprime! Pero creo que con unos cuantos periodos de ayuno volvería a verme así. 

DISMINUIR LA GRASA EN CADERAS

•°•═══════ஓ๑ 🎐 ๑ஓ═══════•°•

"𝑪o𝒎𝒐 𝒅𝒊𝒔𝒎𝒊𝒏𝒖𝒊𝒓 𝒍𝒂𝒔 𝒄𝒂𝒅𝒆𝒓𝒂𝒔 𝒔𝒊𝒏 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔"/𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

> 𝖯𝗋𝗂𝗆𝖾𝗋𝗈 𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋𝗈 𝖺𝖼𝗅𝖺𝗋𝖺𝗋 𝗊𝗎𝖾 𝖽𝗂𝗌𝗆𝗂𝗇𝗎𝗂𝗋 𝗅𝖺𝗌 𝖼𝖺𝖽𝖾𝗋𝖺𝗌 𝗌𝗂𝗇 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖾𝗌 𝖻𝖺𝗌𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗅𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈, 𝖾𝗇 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝖼𝖺𝗌𝗈 𝗍𝖾 𝖽𝖾𝗃𝖺𝗋𝖾́ 𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗋𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗅𝗅𝗈. 

𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 :

• 𝖱𝖾𝖽𝗎𝖼𝖾 𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋𝖾𝗌, 𝗁𝖺𝗋𝗂𝗇𝖺𝗌 𝗋𝖾𝖿𝗂𝗇𝖺𝖽𝖺𝗌 𝗒 𝖿𝗋𝗂𝗍𝗎𝗋𝖺𝗌.

• 𝖠𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗉𝗋𝗈𝗍𝖾𝗂́𝗇𝖺𝗌 𝗆𝖺𝗀𝗋𝖺𝗌 (𝗉𝗈𝗅𝗅𝗈, 𝗉𝖾𝗌𝖼𝖺𝖽𝗈, 𝗁𝗎𝖾𝗏𝗈𝗌, 𝗍𝗈𝖿𝗎) 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗇 𝖺 𝗆𝖺𝗇𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗆𝖺𝗌𝖺 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗎𝗅𝖺𝗋.

• 𝖨𝗇𝖼𝗅𝗎𝗒𝖾 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗋𝖽𝗎𝗋𝖺𝗌 𝗒 𝖿𝗋𝗎𝗍𝖺𝗌 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗌 𝖾𝗇 𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋 (𝗉𝖾𝗉𝗂𝗇𝗈, 𝖾𝗌𝗉𝗂𝗇𝖺𝖼𝖺, 𝖻𝗋𝗈́𝖼𝗈𝗅𝗂, 𝖿𝗋𝗎𝗍𝗈𝗌 𝗋𝗈𝗃𝗈𝗌).

• 𝖯𝗋𝖾𝖿𝗂𝖾𝗋𝖾 𝖼𝖺𝗋𝖻𝗈𝗁𝗂𝖽𝗋𝖺𝗍𝗈𝗌 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗀𝗋𝖺𝗅𝖾𝗌 (𝖺𝗏𝖾𝗇𝖺, 𝖺𝗋𝗋𝗈𝗓 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗀𝗋𝖺𝗅, 𝗉𝖺𝗉𝖺, 𝖼𝖺𝗆𝗈𝗍𝖾).

• 𝖡𝖾𝖻𝖾 𝗌𝗎𝖿𝗂𝖼𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗏𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗋𝖾𝗍𝖾𝗇𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖽𝖾 𝗅𝗂́𝗊𝗎𝗂𝖽𝗈𝗌.

𝑯𝒂́𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒖𝒚𝒆𝒏 :

• 𝖣𝗂𝗌𝗆𝗂𝗇𝗎𝗒𝖾 𝗅𝖺 𝗌𝖺𝗅 𝖾𝗇 𝗍𝗎𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖽𝖺𝗌, 𝖺𝗌𝗂́ 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗌 𝗅𝖺 𝗁𝗂𝗇𝖼𝗁𝖺𝗓𝗈́𝗇 𝖾𝗇 𝖼𝖺𝖽𝖾𝗋𝖺𝗌 𝗒 𝗉𝗂𝖾𝗋𝗇𝖺𝗌.

• 𝖣𝗎𝖾𝗋𝗆𝖾 𝖻𝗂𝖾𝗇: 𝖽𝗈𝗋𝗆𝗂𝗋 𝗉𝗈𝖼𝗈 𝖿𝖺𝗏𝗈𝗋𝖾𝖼𝖾 𝖺𝖼𝗎𝗆𝗎𝗅𝖺𝗋 𝗀𝗋𝖺𝗌𝖺 𝖾𝗇 𝖺𝖻𝖽𝗈𝗆𝖾𝗇 𝗒 𝖼𝖺𝖽𝖾𝗋𝖺𝗌.

• 𝖤𝗏𝗂𝗍𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋 𝗆𝗎𝖼𝗁𝗈 𝗍𝗂𝖾𝗆𝗉𝗈 𝗌𝖾𝗇𝗍𝖺𝖽𝖺; 𝗂𝗇𝖼𝗅𝗎𝗌𝗈 𝖼𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗋 𝗈 𝗆𝗈𝗏𝖾𝗋𝗍𝖾 𝗎𝗇 𝗉𝗈𝖼𝗈 𝖾𝗇 𝖼𝖺𝗌𝖺 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺.

𝑬𝒙𝒕𝒓𝒂 (𝒔𝒊𝒏 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒅𝒖𝒓𝒐𝒔) :

• 𝖬𝖺𝗌𝖺𝗃𝖾𝗌 𝗅𝗂𝗇𝖿𝖺́𝗍𝗂𝖼𝗈𝗌 𝗈 𝖺𝗎𝗍𝗈𝗆𝖺𝗌𝖺𝗃𝖾𝗌 𝖼𝗈𝗇 𝗋𝗈𝖽𝗂𝗅𝗅𝗈 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗇 𝗋𝖾𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋 𝗋𝖾𝗍𝖾𝗇𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖽𝖾 𝗅𝗂́𝗊𝗎𝗂𝖽𝗈𝗌 𝗒 𝖽𝖺𝗋 𝖺𝗌𝗉𝖾𝖼𝗍𝗈 𝗆𝖺́𝗌 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺𝖽𝗈.

• 𝖬𝖺𝗇𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝖻𝗎𝖾𝗇𝖺 𝗉𝗈𝗌𝗍𝗎𝗋𝖺 𝗁𝖺𝖼𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗎𝗌 𝖼𝖺𝖽𝖾𝗋𝖺𝗌 𝗌𝖾 𝗏𝖾𝖺𝗇 𝗆𝖺́𝗌 𝗉𝗋𝗈𝗉𝗈𝗋𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝖽𝖺𝗌.

> https://youtu.be/h9X9CyXmwMY?si=3iBKoqx91VrfyUaM

> https://youtu.be/s2OeL9VHryc?si=uMe_ShqUBLd0JsFJ

> https://youtu.be/t7lHgPC8qwY?si=cMpFo7RJVvFH7ESg

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𝑸𝑼𝑬𝑴𝑨𝑹 𝑪𝑨𝑳𝑶𝑹𝑰𝑨𝑺

━─━─━─━─━─ ≪♰≫ ─━─━─━─━─━

𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐦𝐚𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐬 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐝𝐢́𝐚: 𝒄𝒐𝒏 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

ৎ 𝖤𝗇 𝗅𝗈 𝗉𝗈𝗌𝗂𝖻𝗅𝖾, 𝖾𝗏𝗂𝗍𝖺 𝗎𝗌𝖺𝗋 𝖾𝗅 𝗍𝗋𝖺𝗇𝗌𝗉𝗈𝗋𝗍𝖾 𝗉𝗎́𝖻𝗅𝗂𝖼𝗈 (𝖺𝗎𝗍𝗈𝖻𝗎́𝗌 𝗌𝗎𝖻𝗍𝖾/𝗆𝗂𝖼𝗋𝗈) 𝗌𝗂 𝖽𝖾𝖻𝖾𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗂𝗋,𝖼𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺 𝗈 𝗎𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺 𝗎𝗇𝖺 𝖻𝗂𝖼𝗂𝖼𝗅𝖾𝗍𝖺 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾𝗆𝖺𝗋 𝗆𝖺́𝗌 𝖼𝖺𝗅𝗌.

ৎ 𝖲𝗂 𝗏𝗂𝗏𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝗎𝗇 𝖺𝗉𝖺𝗋𝗍𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈, 𝗎𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝖾𝗌𝖼𝖺𝗅𝖾𝗋𝖺𝗌 𝖾𝗇 𝗅𝗎𝗀𝖺𝗋 𝖽𝖾𝗅 a𝗌𝖼𝖾𝗇𝗌𝗈𝗋.

ৎ 𝖳𝗋𝖺𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝗇𝗈 𝗊𝗎𝖾𝖽𝖺𝗋𝗍𝖾 𝗌𝖾𝗇𝗍𝖺𝖽𝖺 𝗈 𝗋𝖾𝖼𝗈𝗌𝗍𝖺𝖽𝖺 𝖾𝗇 𝗍𝗎 𝗍𝗂𝖾𝗆𝗉𝗈 𝖽𝖾 𝗈𝖼𝗂𝗈, 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝗅𝗂𝗆𝗉𝗂𝖺𝗋 𝗎 𝗈𝗋𝖽𝖾𝗇𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝗁𝖺𝖻𝗂𝗍𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋 𝖾𝗇 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈.

ৎ 𝖢𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖾𝗌𝗍𝖾́𝗌 𝗌𝖾𝗇𝗍𝖺𝖽𝖺, 𝖺𝗌𝖾𝗀𝗎́𝗋𝖺𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝖻𝗎𝖾𝗇𝖺 𝗉𝗈𝗌𝗍𝗎𝗋𝖺, 𝖺𝗎𝗇𝗊𝗎𝖾 𝗇𝗈 𝗅𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖾𝗓𝖼𝖺 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗋𝖺́ 𝖺 𝗊𝗎𝖾𝗆𝖺𝗋 𝗎𝗇𝖺𝗌 𝖼𝖺𝗅𝗌 𝖾𝗑𝗍𝗋𝖺.

ৎ 𝖲𝗂 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗋𝗈𝗌, 𝗌𝖺́𝖼𝖺𝗅𝗈𝗌 𝖺 𝗉𝖺𝗌𝖾𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗇 𝗋𝖾𝗀𝗎𝗅𝖺𝗋𝗂𝖽𝖺𝖽, 𝖺𝗌𝗂́ 𝗍𝖾𝗇𝖽𝗋𝖺́𝗌 𝗎𝗇𝖺 𝖾𝗑𝖼𝗎𝗌𝖺 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖼𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗋 𝖽𝗂𝖺𝗋𝗂𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾.

ৎ 𝖯𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝗉𝗈𝗇𝖾𝗋𝗍𝖾 𝗋𝖾𝗍𝗈𝗌 𝗉𝖾𝗊𝗎𝖾𝗇̃𝗈𝗌, 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗉𝗈𝗋 𝖾𝗃𝖾𝗆𝗉𝗅𝗈 "𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋 𝟣𝟢 𝗌𝖾𝗇𝗍𝖺𝖽𝗂𝗅𝗅𝖺𝗌 𝖼𝖺𝖽𝖺 𝗏𝖾𝗓 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝗂𝖾𝗇𝗌𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋" 𝗈 "𝗍𝗋𝗈𝗍𝖺𝗋 𝗉𝗈𝗋 𝟧 𝗆𝗂𝗇𝗎𝗍𝗈𝗌 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖽𝗎𝖼𝗁𝖺𝗋𝗍𝖾".

ৎ 𝖡𝖺𝗂𝗅𝖺𝗋 𝖾𝗌 𝗎𝗇𝖺 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝖽𝗂𝗏𝖾𝗋𝗍𝗂𝖽𝖺 𝗒 𝖾𝖿𝖾𝖼𝗍𝗂𝗏𝖺 𝖽𝖾 𝗊𝗎𝖾𝗆𝖺𝗋 𝖼𝖺𝗅𝗌.

ৎ 𝖴𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺 𝗆𝖾𝗇𝗈𝗋 𝖼𝖺𝗇𝗍𝗂𝖽𝖺𝖽 𝖽𝖾 𝗋𝗈𝗉𝖺 𝖼𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖽𝗎𝖾𝗋𝗆𝖺𝗌 (𝗌𝗈́𝗅𝗈 𝗌𝗂 𝗇𝗈 𝗁𝖺𝗒 𝖻𝖺𝗃𝖺 𝗍𝖾𝗆𝗉𝖾𝗋𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺) 𝗒𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗎 𝖼𝗎𝖾𝗋𝗉𝗈 𝗊𝗎𝖾𝗆𝖺𝗋𝖺́ 𝗆𝖺́𝗌 𝖼𝖺𝗅𝗌 𝗍𝗋𝖺𝗍𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖽𝖾 𝖾𝗅𝖾𝗏𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝗍𝖾𝗆𝗉𝖾𝗋𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈𝗋𝖺𝗅.

𝔻𝕖𝕤𝕒𝕪𝕦𝕟𝕠́ 𝕔𝕠𝕟 𝕞𝕖𝕟𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝟚𝟘𝟘 𝕜𝕔𝕒𝕝 :

𝖳𝗈𝗋𝗍𝗂𝗅𝗅𝖺 𝖽𝖾 𝖼𝗅𝖺𝗋𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗇 𝖾𝗌𝗉𝗂𝗇𝖺𝖼𝖺 𝗒 𝗍𝗈𝗆𝖺𝗍𝖾.

𝟥 𝖼𝗅𝖺𝗋𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗁𝗎𝖾𝗏𝗈 (𝟧𝟣 𝗄𝖼𝖺𝗅).

𝟣 𝗍𝖺𝗓𝖺 𝖽𝖾 𝖾𝗌𝗉𝗂𝗇𝖺𝖼𝖺 𝖿𝗋𝖾𝗌𝖼𝖺 (𝟩 𝗄𝖼𝖺𝗅).

½ 𝗍𝗈𝗆𝖺𝗍𝖾 𝗉𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈 (𝟣𝟣 𝗄𝖼𝖺𝗅).

𝟣 𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺𝖽𝗂𝗍𝖺. 𝖽𝖾 𝖺𝖼𝖾𝗂𝗍𝖾 𝖾𝗇 𝗌𝗉𝗋𝖺𝗒 𝗈 𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗀𝗈𝗍𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝖼𝖾𝗂𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗈𝗅𝗂𝗏𝖺 (𝟣𝟢 𝗄𝖼𝖺𝗅).

𝖲𝖺𝗅, 𝗉𝗂𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗒 𝖾𝗌𝗉𝖾𝖼𝗂𝖺𝗌 𝖺𝗅 𝗀𝗎𝗌𝗍𝗈 (𝟢 𝗄𝖼𝖺𝗅).

𝕋𝕠𝕥𝕒𝕝 : 𝟩𝟫 𝗄𝖼𝖺𝗅 (𝗍𝖾 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗉𝖺𝖼𝗂𝗈 𝗉𝗈𝗋 𝗌𝗂 𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋𝖾𝗌 𝖺𝗀𝗋𝖾𝗀𝖺𝗋 𝗎𝗇 𝖼𝖺𝖿𝖾́ 𝗇𝖾𝗀𝗋𝗈 𝗈 𝗎𝗇 𝗍𝖾́ 𝗌𝗂𝗇 𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋).

𝕋𝕚𝕡 : 𝗌𝗂 𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋𝖾𝗌 𝗅𝗅𝖾𝗀𝖺𝗋 𝖼𝖾𝗋𝖼𝖺 𝖽𝖾 𝗅𝖺𝗌 𝟤𝟢𝟢 𝗄𝖼𝖺𝗅 𝗌𝗂𝗇 𝗉𝖺𝗌𝖺𝗋𝗍𝖾, 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝖺𝗇̃𝖺𝖽𝗂𝗋 :

𝟣 𝗋𝖾𝖻𝖺𝗇𝖺𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝗉𝖺𝗇 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗀𝗋𝖺𝗅 𝖼𝗁𝗂𝖼𝗈 (𝟩𝟢 𝗄𝖼𝖺𝗅).

𝖮 ½ 𝗍𝖺𝗓𝖺 𝖽𝖾 𝖿𝗋𝖾𝗌𝖺𝗌 (𝟤𝟧 𝗄𝖼𝖺𝗅).

𝑩𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒊𝒅𝒂 𝒂 𝑨𝒏𝒏𝒂 ♡︎

─── ⋆｡ﾟ☁︎｡⋆｡ ﾟ☾ ﾟ｡⋆ ───

-`, ( 𝒞ó𝓂𝑜 𝑒𝓃𝓉𝓇𝒶𝓇 𝒶 𝒜𝓃𝒶 ) ꒱ ↷ 𝒄𝒐𝒏 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝒑𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

⃝◌◌ *Aprende a tener disciplina:*

𝑻𝒆𝒏 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒐 𝒕𝒖 "𝒑𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆"

• 𝘌𝘴𝘤𝘳𝘪𝘣𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘳𝘢𝘻𝘰́𝘯 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳𝘰𝘴𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘳𝘦𝘳 𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘰 𝘺 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘦́𝘳𝘥𝘢𝘭𝘰 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘢𝘴 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘳𝘵𝘦, 𝘵𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘴𝘪 𝘥𝘦𝘴𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘶𝘦𝘴 𝘯𝘢𝘥𝘢. 

𝑬𝒔𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒄𝒆 𝒎𝒆𝒕𝒂𝒔

𝘕𝘰 𝘦𝘴 𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰 "𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘰" 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘳 "𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝟦 𝘬𝘨 𝘦𝘯 𝟨 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘯𝘢𝘴". 𝘓𝘢𝘴 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘳𝘢𝘴 𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘦𝘯𝘧𝘰𝘤𝘢𝘥𝘢.

𝑪𝒓𝒆𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒊𝒂𝒓𝒊𝒂

𝘏𝘢𝘻 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶𝘴 𝘩𝘢́𝘣𝘪𝘵𝘰𝘴 (𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢𝘴, 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴, 𝘩𝘰𝘳𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴) 𝘴𝘦𝘢𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘥𝘪́𝘢. 𝘓𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘦𝘴 𝘮𝘢́𝘴 𝘧𝘢́𝘤𝘪𝘭 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘶𝘳𝘢.

𝑳𝒍𝒆𝒗𝒂 𝒖𝒏 𝒓𝒆𝒈𝒊𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒗𝒊𝒔𝒖𝒂𝒍 𝒐 𝒆𝒔𝒄𝒓𝒊𝒕𝒐

𝘍𝘰𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴.

𝘋𝘪𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘰 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴.

𝘙𝘰𝘱𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘷𝘢𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰.

𝘝𝘦𝘳 𝘵𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘰 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘰 𝘮𝘢́𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘷𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘻𝘢.

𝑰𝒅𝒆𝒏𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒐𝒓𝒆𝒔

¿𝘊𝘰𝘮𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥, 𝘢𝘣𝘶𝘳𝘳𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦𝘻𝘢? 𝘈𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘢 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘯𝘰𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘺 𝘣𝘶𝘴𝘤𝘢 𝘳𝘦𝘦𝘮𝘱𝘭𝘢𝘻𝘰𝘴 (𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳, 𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘣𝘪𝘳, 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘳 𝘢𝘨𝘶𝘢, 𝘦𝘵𝘤.)

⊹ ࣪ ˖ 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐃𝐄𝐑 𝐄𝐋 𝐀𝐏𝐄𝐓𝐈𝐓𝐎 ⊹ ࣪ ˖

 

• 𝖢𝗈𝗆𝗂𝖾𝗇𝗓𝖺 𝗊𝗎𝗂𝗍𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗅𝗈𝗌 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝖺 𝗉𝗈𝖼𝗈,𝗉𝗋𝗂𝗆𝖾𝗋𝗈 𝗅𝗈𝗌 𝖼𝖺𝗋𝖻𝗈𝗁𝗂𝖽𝗋𝖺𝗍𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗅𝖾𝗃𝗈𝗌, 𝗅𝗎𝖾𝗀𝗈 𝗅𝖺𝗌 𝗀𝗋𝖺𝗌𝖺𝗌 𝗒 𝖺𝗅 𝖿𝗂𝗇𝖺𝗅 𝗊𝗎𝖾́𝖽𝖺𝗍𝖾 𝗎𝗇𝗂𝖼𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖼𝗈𝗇 𝗅𝖺𝗌 𝗉𝗋𝗈𝗍𝖾𝗂𝗇𝖺𝗌.

• 𝖡𝖾𝖻𝖾 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗋𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗌, 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗋𝖺́ 𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗌𝖺𝖼𝗂𝖾𝗌 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌.

• 𝖢𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖼𝗈𝗆𝖺𝗌 𝗁𝖺𝗓𝗅𝗈 𝖽𝖾𝗌𝗉𝖺𝖼𝗂𝗈 𝗒 𝖽𝖾 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗅, 𝗌𝖾́ 𝖼𝗈𝗇𝗌𝖼𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗊𝗎𝖾́ 𝖾𝗌𝗍𝖺́𝗌 𝗅𝗅𝖾𝗏𝖺́𝗇𝖽𝗈𝗍𝖾 𝖺 𝗅𝖺 𝖻𝗈𝖼𝖺.

• 𝖯𝗂𝖾𝗇𝗌𝖺 𝖾𝗇 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖽𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝖽𝖺𝗇̃𝗂𝗇𝗈, 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗈𝗅𝗈 𝗍𝖾 𝗁𝖺𝗋𝖺́ 𝗉𝖾𝗈𝗋 *(𝗆𝖾́𝗍𝗈𝖽𝗈 𝗍𝗈́𝗑𝗂𝖼𝗈 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝖾𝖿𝗂𝖼𝖺𝗓)* 𝖽𝖾 𝖾𝗌𝖾 𝗆𝗈𝖽𝗈 𝗇𝗈 𝗊𝗎𝖾𝗋𝗋𝖺́𝗌 𝖽𝖾𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗂𝗋𝗅𝖺 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝖾𝗅 𝗍𝗂𝖾𝗆𝗉𝗈. 

• 𝖴𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺 𝖿𝗋𝖺𝗌𝖾𝗌 𝗍𝗈́𝗑𝗂𝖼𝖺𝗌, 𝗁𝖺𝖼𝗂́𝖺 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖽𝖺, 𝖽𝖾 𝗋𝖾𝖿𝖾𝗋𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺 𝖼𝗋𝗂́𝗍𝗂𝖼𝖺 (𝗌𝗈𝗅𝗈 𝗌𝗈𝗇 𝖼𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂́𝖺𝗌, 𝗍𝖾 𝗌𝗎𝖻𝗂𝗋𝖺́ 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈).

• 𝖱𝖾𝖼𝗎𝖾𝗋𝖽𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗅𝖺 𝗉𝖾́𝗋𝖽𝗂𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝗉𝖾𝗍𝗂𝗍𝗈 𝗌𝖾 𝖽𝖾𝖻𝖾 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖾 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝖺 𝗆𝗂𝗇𝗂𝗆𝗂𝗓𝖺𝗋 𝖾𝗅 𝗍𝖺𝗆𝖺𝗇̃𝗈 𝖽𝖾 𝗍𝗎 𝖾𝗌𝗍𝗈́𝗆𝖺𝗀𝗈: 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗌 𝗆𝖾𝗇𝗈𝗌 = 𝖾𝗌𝗍𝗈́𝗆𝖺𝗀𝗈 𝗉𝖾𝗊𝗎𝖾𝗇̃𝗈 = 𝗆𝖾𝗇𝗈𝗌 𝖺𝗉𝖾𝗍𝗂𝗍𝗈.

• 𝖭𝗈 𝗈𝗅𝗏𝗂𝖽𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗌 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗅𝗅𝖾𝗏𝖺 𝗉𝗋𝖺́𝖼𝗍𝗂𝖼𝖺 𝗒 𝗍𝗂𝖾𝗆𝗉𝗈, 𝗇𝗈 𝗈𝖼𝗎𝗋𝗋𝗂𝗋𝖺́ 𝖽𝖾 𝗎𝗇 𝖽𝗂𝖺 𝖺𝗅 𝗈𝗍𝗋𝗈, 𝗍𝖾𝗇

𝗉𝖺𝖼𝗂𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺 𝗒 𝗆𝖺𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗇𝖿𝗈𝖼𝖺𝖽𝖺.

TIPS PARA NO COMER SI TE VIGILAN

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TIPS PARA NO COMER SI TE VIGILAN/ 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢 𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘶𝘤𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘭𝘭𝘦𝘵𝘢𝘴: 𝘈𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳, 𝘤𝘰𝘳𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘰𝘻𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘲𝘶𝘦ñ𝘰𝘴 𝘺 𝘮𝘢𝘴𝘵í𝘤𝘢𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘕𝘖 𝘓𝘈 𝘛𝘙𝘈𝘎𝘜𝘌𝘚, 𝘧𝘪𝘯𝘨𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵á𝘴 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘪𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘵𝘶 𝘣𝘰𝘤𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘭𝘭𝘦𝘵𝘢 𝘺 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘱𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘢𝘭𝘭𝘪. 𝘗𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘶𝘢𝘳𝘥𝘢𝘳𝘭𝘰 𝘦𝘯 𝘵𝘶 𝘣𝘰𝘭𝘴𝘪𝘭𝘭𝘰 𝘰 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘵𝘶𝘴 𝘱𝘪𝘦𝘳𝘯𝘢𝘴 𝘺 𝘭𝘶𝘦𝘨𝘰 𝘵𝘪𝘳𝘢𝘳𝘭𝘰 𝘢 𝘭𝘢 𝘣𝘢𝘴𝘶𝘳𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘢𝘥𝘪𝘦 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘢.

𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢 𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘶𝘤𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘷𝘢𝘴𝘰 𝘰𝘴𝘤𝘶𝘳𝘰: 𝘙𝘦𝘱𝘪𝘵𝘦 𝘦𝘭 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘱𝘢𝘴𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘷𝘦𝘻 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘱𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘶𝘯 𝘷𝘢𝘴𝘰 (𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘴𝘦𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘱𝘢𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦/𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘳𝘪𝘰) 𝘰 𝘵𝘦

𝘥𝘦𝘴𝘤𝘶𝘣𝘳𝘪𝘳á𝘯.

𝘚𝘪 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘮𝘢𝘴𝘤𝘰𝘵𝘢𝘴, 𝘥𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘱𝘰𝘳 𝘥𝘦𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘴𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘥𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦.

𝘗𝘰𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘶𝘴𝘢𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘢𝘴: 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘮𝘢𝘭 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 (𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵ó𝘮𝘢𝘨𝘰, 𝘯á𝘶𝘴𝘦𝘢𝘴,𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘨𝘢𝘳𝘨𝘢𝘯𝘵𝘢, 𝘦𝘵𝘤) 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘧𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘩𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳.

𝘋𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘰 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘢𝘭𝘮𝘶𝘦𝘳𝘻𝘰 𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵á𝘴 𝘭𝘭𝘦𝘯𝘢, 𝘱𝘪𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘨𝘰 𝘮á𝘴 𝘭𝘪𝘨𝘦𝘳𝘰 𝘰 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘭ó𝘳𝘪𝘤𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳.

𝘛𝘳𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘳𝘢𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘣𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘺 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘦 𝘮𝘰𝘥𝘰 𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘧𝘪𝘫𝘢𝘳á𝘯 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘦𝘯 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘺 𝘦𝘯 𝘵𝘶 𝘱𝘭𝘢𝘵𝘰.

𝘚𝘪 𝘵𝘦 𝘤𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘪𝘴𝘵𝘪𝘳𝘵𝘦 𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢, 𝘱𝘪𝘦𝘯𝘴𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘴𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘦𝘴𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢 𝘺 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳á𝘴 𝘱𝘦𝘰𝘳 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦.

𝘓𝘭é𝘯𝘢𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘢𝘨𝘶𝘢, 𝘵𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳á𝘴 𝘴𝘢𝘤𝘪𝘢𝘥𝘢 𝘺 𝘯𝘰 𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘳á 𝘢𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵𝘰.

𝘚𝘪 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴, 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘪𝘦𝘳𝘵𝘰 𝘵𝘪𝘱𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘦 𝘮𝘢𝘭 𝘢𝘭 𝘦𝘴𝘵ó𝘮𝘢𝘨𝘰 𝘺 𝘢𝘴í 𝘦𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳á𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳𝘭𝘢.

𝘚𝘪 𝘵𝘦 𝘰𝘣𝘭𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘴í 𝘰 𝘴í 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳, 𝘯𝘰 𝘳𝘦𝘱𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘺 𝘩𝘢𝘻𝘭𝘰, 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦𝘳á 𝘴𝘰𝘴𝘱𝘦𝘤𝘩𝘰𝘴𝘰. 𝘓𝘶𝘦𝘨𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘷𝘰𝘮𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰. 𝘔𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘭𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘺 𝘵𝘰𝘮𝘢 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘣𝘰𝘤𝘢𝘥𝘰. 

FINGIR TU RECUPERACIÓN PARTE 2

✩₊˚. 𝑭𝒊𝒏𝒈𝒊𝒓 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒗𝒆𝒓𝒚 ⋆⁺₊✧/𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

• 𝖢𝗈𝗆𝖾𝗇𝗓𝖺𝗋𝖺́𝗌 𝖽𝖾 𝖺 𝗉𝗈𝖼𝗈, 𝗇𝖺𝖽𝗂𝖾 𝗏𝖺 𝖺 𝖼𝗋𝖾𝖾𝗋 𝖾𝗇 𝗎𝗇 𝗉𝗋𝗈𝖼𝖾𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗋𝖾𝖼𝗎𝗉𝖾𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝗂𝗇𝗆𝖾𝖽𝗂𝖺𝗍𝗈, 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗆𝖾𝗃𝗈𝗋𝖺𝗋 𝗉𝗋𝗂𝗆𝖾𝗋𝗈 𝗍𝗎𝗌 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋𝗂𝗈𝗌 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖾 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖽𝖺. 𝖤𝗃𝖾𝗆𝗉𝗅𝗈𝗌: "𝗍𝖾𝗇𝗀𝗈 𝗀𝖺𝗇𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗑 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈", "𝖾𝗌𝗍𝗈 𝗁𝗎𝖾𝗅𝖾 𝗆𝗎𝗒 𝗋𝗂𝖼𝗈", "𝗌𝖾 𝗆𝖾 𝖺𝗇𝗍𝗈𝗃𝗈́ 𝗑 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈" (𝖺𝗎𝗇𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾𝖺𝗇 𝗆𝖾𝗇𝗍𝗂𝗋𝖺𝗌, 𝖾𝗌 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖾𝗓𝖼𝖺 𝖼𝗋𝖾𝗂́𝖻𝗅𝖾).

• 𝖲𝗂 𝗌𝗎𝖾𝗅𝖾𝗌 𝗎𝗌𝖺𝗋 𝗋𝗈𝗉𝖺 𝗁𝗈𝗅𝗀𝖺𝖽𝖺 𝖾𝗇 𝖼𝖺𝗌𝖺 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗏𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗊𝗎𝖾 𝗏𝖾𝖺𝗇 𝗍𝗎 𝖼𝗎𝖾𝗋𝗉𝗈, 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗇𝗈 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋𝗅𝗈, 𝖺𝗎𝗇𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝖼𝗎𝖾𝗌𝗍𝖾. 𝖯𝗎𝖾𝖽𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝗍𝗈𝗇𝗍𝗈 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺 𝖺 𝗇𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗋 𝗍𝖺𝗇 𝗂𝗇𝗌𝖾𝗀𝗎𝗋𝖺.

• 𝖨𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗏𝖺𝗋𝗂𝖺𝗋 𝗍𝗎𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗅𝗈 𝗆𝖺́𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖺𝗌, 𝖺𝗎𝗇𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾𝖺𝗇 𝖼𝗈𝗌𝖺𝗌 𝗅𝗈𝗐 𝖼𝖺𝗅. 𝖲𝗂 𝗍𝗎𝗌 𝗉𝖺𝖽𝗋𝖾𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗏𝖾𝗇 𝗊𝗎𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗌 𝗅𝗈 𝗆𝗂𝗌𝗆𝗈, 𝗌𝗈𝗌𝗉𝖾𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺́𝗇 𝗒 𝗌𝖾𝗋𝖺́ 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗋𝖺𝗉𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝖾𝗇𝗍𝖾. 𝖲𝗂 𝖾𝗌 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝖺𝗋𝗂𝗈, 𝗁𝖺𝗓 𝖾𝗇𝗌𝖺𝗅𝖺𝖽𝖺𝗌 𝖾𝗇𝗈𝗋𝗆𝖾𝗌 𝗈 𝖼𝗈𝗆𝖾 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗋𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝗅𝗀𝗎́𝗇 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝖻𝖺𝗃𝗈 𝖾𝗇 𝖼𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂́𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗋𝖺́ 𝗊𝗎𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗌 𝗆𝖺́𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝗇𝗈 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋𝖺́𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺𝗌 𝖼𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂́𝖺𝗌 𝖾𝗇 𝖺𝖻𝗌𝗈𝗅𝗎𝗍𝗈.

• 𝖤𝗅 𝗉𝗋𝗈𝖼𝖾𝗌𝗈 𝖽𝖾 "𝖿𝖺𝗅𝗌𝖺 𝗋𝖾𝖼𝗎𝗉𝖾𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇" 𝖽𝖾𝗁𝖺 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗋 𝖺𝗅 𝗆𝖾𝗇𝗈𝗌 𝟥 𝗌𝖾𝗆𝖺𝗇𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖬𝖨𝖭𝖨𝖬𝖮 𝖯𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗂𝖺𝗇𝗓𝖺 𝖽𝖾 𝗍𝗎𝗌 𝖿𝖺𝗆𝗂𝗅𝗂𝖺𝗋𝖾𝗌 𝗏𝗎𝖾𝗅𝗏𝖺 𝖺 𝗉𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗂𝗋𝗌𝖾.

• 𝖭𝗈 𝗁𝖺𝗀𝖺𝗌 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈 𝖿𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺 𝗈𝗍𝗋𝗈𝗌, 𝗁𝖺𝗓𝗅𝗈 𝖺 𝖾𝗌𝖼𝗈𝗇𝖽𝗂𝖽𝖺𝗌.

• 𝖭𝗈 𝗁𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈𝗌, 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺𝗌, 𝖼𝗎𝖾𝗋𝗉𝗈𝗌, 𝖾𝗍𝖼 𝖿𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺 𝗈𝗍𝗋𝗈𝗌, 𝖽𝖾 𝖾𝗌𝖾 𝗆𝗈𝖽𝗈 𝗇𝗈 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗋𝖺́𝗇 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗂𝗀𝗎𝖾𝗌 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗌𝖺𝗌.

• 𝖢𝗈𝗆𝗂𝖾𝗇𝗓𝖺 𝖺 𝗏𝖾𝗋𝗍𝖾 𝗆𝖺́𝗌 "𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾" 𝖽𝖾 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝖿𝗂𝗇𝗀𝗂𝖽𝖺. 𝖫𝖺 𝖿𝖺𝗅𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝗀𝖾𝗇𝖾𝗋𝖺𝗅𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺𝖿𝖾𝖼𝗍𝖺 𝖺 𝗇𝗎𝖾𝗌𝗍𝗋𝖺 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂́𝖺 𝗒 𝖺𝗌𝗉𝖾𝖼𝗍𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖾𝗅 𝖼𝗈𝗅𝗈𝗋 𝖽𝖾𝗅 𝗋𝗈𝗌𝗍𝗋𝗈/𝗈𝗃𝖾𝗋𝖺𝗌, 𝖾𝗍𝖼. 𝖨𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗆𝖺𝗊𝗎𝗂𝗅𝗅𝖺𝗋𝗍𝖾 𝗎𝗇 𝗉𝗈𝖼𝗈 𝗌𝗂 𝖾𝗌 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝖺𝗋𝗂𝗈, 𝗍𝖺𝗉𝖺 𝗉𝗈𝗌𝗂𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗈𝗃𝖾𝗋𝖺𝗌, 𝗎𝗌𝖺 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝖽𝖾 𝖻𝖺𝗌𝖾 𝗈 𝖼𝗈𝗋𝗋𝖾𝖼𝗍𝗈𝗋 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗇𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗋 𝗍𝖺𝗇 𝗉al𝗂𝖽𝖺. 𝖸 𝖭𝖴𝖭𝖢𝖠 𝗍𝖾 𝗆𝗎𝖾𝗌𝗍𝗋𝖾𝗌 𝖾𝗇𝗈𝗃𝖺𝖽𝖺 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝖾𝗅 𝗍𝗂𝖾𝗆𝗉𝗈. 𝖤𝗌 𝗆𝖾𝗃𝗈𝗋 𝖿𝗂𝗇𝗀𝗂𝗋 𝗉𝗈𝗌𝗂𝗍𝗂𝗏𝗂𝖽𝖺𝖽.

`

TIPS PARA RECAER ,🌷

˚₊‧꒰ა 𝑇𝑖𝑝𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝒓𝒆𝒄𝒂𝒆𝒓 𝑒𝑛 𝑢𝑛 𝒕𝒄𝒂 ໒꒱ ‧₊˚/𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

ᴹⁱⁿⁱᵐⁱᶻᵃʳ ᵉˡ ʳⁱᵉˢᵍᵒ ⠃

𝑇𝑒𝑛 𝑝𝑎𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑎 𝑙𝑎 ℎ𝑜𝑟𝑎 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑒𝑟 𝑝𝑒𝑠𝑜, 𝑠𝑖 𝑙𝑜 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑒𝑠𝑖𝑣𝑎 𝑦 𝑛𝑜 𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑟𝑎́𝑝𝑖𝑑𝑎 𝑡𝑒 𝑎ℎ𝑜𝑟𝑟𝑎𝑟𝑎́𝑠 𝑏𝑎𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑎𝑠, 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑒𝑙 𝑒𝑓𝑒𝑐𝑡𝑜 𝑟𝑒𝑏𝑜𝑡𝑒, 𝑒𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑙𝑜𝑠 𝑎𝑡𝑟𝑎𝑐𝑜𝑛𝑒𝑠, 𝑦 𝑙𝑎 𝑎𝑛𝑠𝑖𝑒𝑑𝑎𝑑 𝑒𝑛

𝑔𝑒𝑛𝑒𝑟𝑎𝑙.

𝑇𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑖𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑜, 𝑒𝑠 𝑑𝑒𝑐𝑖𝑟, 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑡𝑢 𝑝𝑒𝑠𝑜 𝑎𝑙 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 𝑢𝑛𝑎 𝑣𝑒𝑧 𝑎𝑙 𝑚𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑙𝑢𝑔𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟 𝑏𝑎𝑗𝑎𝑛𝑑𝑜, 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑒 𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑠 𝑢𝑛 "𝑑𝑒𝑠𝑐𝑎𝑛𝑠𝑜" 𝑎 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜.

𝑁𝑂 𝑡𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑟𝑖𝑛𝑗𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑜𝑠 𝑙𝑖́𝑞𝑢𝑖𝑑𝑜𝑠 (𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑒𝑙 𝑎𝑔𝑢𝑎) 𝑠𝑜𝑛 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑎𝑟𝑖𝑜𝑠 𝑡𝑎𝑛𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑙𝑜𝑠 𝑠𝑜́𝑙𝑖𝑑𝑜𝑠. 𝑁𝑜 𝑒𝑠 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑎𝑟𝑖𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑎𝑠 𝑏𝑒𝑏𝑖𝑑𝑎𝑠 𝑎𝑧𝑢𝑐𝑎𝑟𝑎𝑑𝑎𝑠 𝑜 𝑐𝑜𝑠𝑎𝑠 𝑠𝑖𝑚𝑖𝑙𝑎𝑟𝑒𝑠, 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑛𝑜 𝑑𝑒𝑏𝑒𝑠 𝑑𝑒 ℎ𝑖𝑑𝑟𝑎𝑡𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑢́𝑛𝑖𝑐𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑒𝑑𝑜 𝑎 𝑒𝑛𝑔𝑜𝑟𝑑𝑎𝑟 (𝑛𝑜 𝑠𝑢𝑐𝑒𝑑𝑒𝑟𝑎́)

𝑇𝑟𝑎𝑡𝑎 𝑑𝑒 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑟 𝑡𝑢𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎𝑠, 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑒 𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑠𝑒𝑟𝑎́ 𝑚𝑎́𝑠 𝑠𝑒𝑛𝑐𝑖𝑙𝑙𝑜 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑟 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑎𝑢́𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑒𝑛 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑟𝑖𝑐𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑦 𝑒𝑣𝑖𝑡𝑎𝑟𝑎́𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑙𝑎 𝑜𝑠𝑡𝑒𝑜𝑝𝑜𝑟𝑜́𝑠𝑖𝑠 𝑜 𝑙𝑎 𝑎𝑛𝑒𝑚𝑖𝑎.

𝑆𝑖 𝑠𝑢𝑒𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑢𝑟𝑔𝑎𝑟𝑡𝑒, 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑎 𝑑𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟𝑙𝑜 𝑙𝑎𝑠 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒𝑠. 𝑅𝑒𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑠 𝑚𝑢𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑎́𝑠 𝑑𝑎𝑛̃𝑖𝑛𝑜 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑐𝑖𝑙𝑙𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑛𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟 𝑦 𝑡𝑒 𝑎ℎ𝑜𝑟𝑟𝑎𝑠 𝑒𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒́𝑠.

𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝑜𝑝𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑒𝑗𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑖𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑠𝑒𝑎𝑛 𝑒𝑥𝑡𝑟𝑒𝑚𝑎𝑠. 𝑁𝑜 ℎ𝑎𝑐𝑒 𝑓𝑎𝑙𝑡𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑜𝑏𝑙𝑖𝑔𝑢𝑒𝑠 𝑎 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟 𝟹 ℎ𝑜𝑟𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑒𝑗𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑖𝑜 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑑𝑎𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑎𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑧𝑎𝑟, 𝑐𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑑𝑒́𝑓𝑖𝑐𝑖𝑡 𝑦 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑎𝑙 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 𝑢𝑛𝑎 ℎ𝑜𝑟𝑎 𝑎𝑙𝑐𝑎𝑛𝑧𝑎𝑟𝑎́. 𝑌 𝑛𝑜, 𝑛𝑜 𝑠𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑎 𝑑𝑒 𝑠𝑒𝑟 "𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑖𝑠𝑡𝑎" 𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑟 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑡𝑜 𝑦 𝑛𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒-𝑒𝑥𝑖𝑔𝑖𝑟 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑑𝑒𝑠𝑎𝑠𝑡𝑟𝑜𝑠𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒.

𝐶𝑢𝑖𝑑𝑎 𝑡𝑢 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙. 𝑃𝑢𝑒𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑛𝑎𝑟 𝑖𝑟𝑜́𝑛𝑖𝑐𝑜 𝑜 ℎ𝑖𝑝𝑜́𝑐𝑟𝑖𝑡𝑎, 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑙𝑎 𝑜𝑏𝑠𝑒𝑠𝑖𝑜́𝑛 𝑐𝑜𝑛 𝑒𝑙 𝑡𝑐𝑎 𝑡𝑒𝑟𝑚𝑖𝑛𝑎 𝑑𝑒𝑠𝑔𝑎𝑠𝑡𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑖𝑒́𝑛 𝑜𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑎𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑡𝑢 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑑𝑖𝑎𝑟𝑖𝑎 (𝑒𝑠𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜𝑠/𝑡𝑟𝑎𝑏𝑎𝑗𝑜, 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒𝑠, 𝑒𝑡𝑐) 𝑃𝑎𝑟𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑛𝑜 𝑠𝑢𝑐𝑒𝑑𝑎 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑒𝑟𝑑𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑙𝑖́𝑚𝑖𝑡𝑒, 𝑒𝑙 𝑇𝐶𝐴 𝑒𝑠 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒, 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑢́𝑠𝑎𝑙𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑢𝑛𝑎 ℎ𝑒𝑟𝑟𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑙𝑜𝑔𝑟𝑎𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑒𝑎𝑠, 𝑛𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑎𝑙𝑔𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 (𝑎𝑢𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑑𝑖𝑓𝑖́𝑐𝑖𝑙, 𝑦 𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒)

ᴹᵉⁿᵗᵃˡⁱᶻᵃ ⠃ 

𝐿𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎́𝑠 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑒𝑛𝑑𝑜 𝑒𝑠𝑡𝑎́ 𝑏𝑖𝑒𝑛, 𝑏𝑎𝑗𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑜 𝑙𝑜 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟.

𝑅𝑜𝑚𝑎𝑛𝑡𝑖𝑧𝑎𝑟 𝑡𝑢 𝑡𝑐𝑎.

𝐷𝑎𝑡𝑒 𝑙𝑎 𝑖𝑑𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑠, 𝑙𝑜 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑟 𝑢𝑛 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑡𝑖́. 

ᴹᵒᵗⁱᵛᵃᶜⁱᵒ́ⁿ ⠃

𝐸𝑙𝑖𝑔𝑒 𝑎𝑐𝑡𝑢𝑎𝑟, ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒𝑏𝑒𝑠. 𝑁𝑜 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟 ℎ𝑢𝑚𝑜𝑟. 𝐿𝑎 𝑑𝑖𝑠𝑐𝑖𝑝𝑙𝑖𝑛𝑎 𝑠𝑒 𝑏𝑎𝑠𝑎 𝑒𝑛 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑖𝑧𝑎𝑟 𝑡𝑢𝑠 𝑜𝑏𝑙𝑖𝑔𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑎𝑢𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑡𝑒𝑛𝑔𝑎𝑠 𝑔𝑎𝑛𝑎𝑠 𝑑𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟𝑙𝑎𝑠.

𝐷𝑒𝑐𝑖𝑑𝑒 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟 𝑎𝑑𝑒𝑙𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑦 𝑡𝑒𝑟𝑚𝑖𝑛𝑎𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 ℎ𝑎𝑦𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑝𝑒𝑧𝑎𝑑𝑜. 𝑁𝑜 𝑡𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑟𝑒𝑛𝑑𝑖𝑟𝑡𝑒 𝑐𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑒𝑠𝑡𝑎́𝑠 𝑎 𝑙𝑎 𝑚𝑖𝑡𝑎𝑑 𝑑𝑒𝑙 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜́.

𝑆𝑒 ℎ𝑜𝑛𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑔𝑜 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜 𝑦 𝑛𝑜 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑟𝑟𝑎𝑠 𝑎 𝑙𝑎𝑠 𝑒𝑥𝑐𝑢𝑠𝑎𝑠. 𝑀𝑢𝑐ℎ𝑎𝑠 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑜𝑙𝑜 𝑢𝑛𝑎 𝑡𝑎𝑝𝑎𝑑𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑛𝑜 𝑒𝑛𝑓𝑟𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟 𝑎 𝑡𝑢𝑠 𝑞𝑢𝑒ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟𝑒𝑠, 𝑠𝑒 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒.

𝑃𝑙𝑎𝑛𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑎𝑛𝑡𝑖𝑐𝑖𝑝𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑦 𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑒 𝑙𝑎𝑠 𝑚𝑒𝑡𝑎𝑠 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑡𝑎𝑠 𝑚𝑎́𝑠 𝑝𝑒𝑞𝑢𝑒𝑛̃𝑎𝑠 𝑦 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑡𝑜́ 𝑝𝑙𝑎𝑧𝑜. 𝐴𝑛𝑜𝑡𝑎 𝑒𝑛 𝑢𝑛 𝑐𝑎𝑙𝑒𝑛𝑑𝑎𝑟𝑖𝑜 𝑦 𝑚𝑎𝑟𝑐𝑎𝑠 𝑐𝑎𝑑𝑎 𝑑𝑖́𝑎.

𝑅𝑒𝑐𝑢𝑒𝑟𝑑𝑎, 𝑒 𝑖𝑚𝑎𝑔𝑖𝑛𝑎 𝑙𝑜 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑎́𝑠 𝑐𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑙𝑜 ℎ𝑎𝑦𝑎𝑠 𝑙𝑜𝑔𝑟𝑎𝑑𝑜 𝑦 𝑎𝑙𝑐𝑎𝑛𝑧𝑎𝑑𝑜 𝑒𝑠𝑎𝑠 𝑚𝑒𝑡𝑎𝑠.

𝐴𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑑𝑖𝑠𝑡𝑖𝑛𝑔𝑢𝑖𝑟 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑖𝑒𝑟𝑒𝑠 (𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟) 𝑦 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎𝑠 (𝑠𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑑𝑎)

𝑇𝑟𝑎𝑡𝑎 𝑑𝑒 𝑛𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑟𝑎𝑠𝑡𝑖𝑛𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑠𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑢𝑒𝑙𝑒𝑛 𝑑𝑖𝑠𝑡𝑟𝑎𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑚𝑢𝑐ℎ𝑜, 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑗𝑢𝑔𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛 𝑣𝑖́𝑑𝑒𝑜𝑗𝑢𝑒𝑔𝑜𝑠, 𝑣𝑒𝑟 𝑝𝑒𝑙𝑖́𝑐𝑢𝑙𝑎𝑠 𝑒𝑡𝑐. 𝐸𝑠𝑎𝑠 𝑎𝑐𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑟𝑎́𝑠 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟𝑙𝑎𝑠 𝑎 𝑠𝑢 𝑑𝑒𝑏𝑖𝑑𝑜 𝑡𝑖𝑒𝑚𝑝𝑜.

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TIPS PARA EVITAR MAREOS 🍄

𝒯 𝗶𝗽𝘀 𝒫 𝗮𝗿𝗮 ℰ𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 ℳ𝗮𝗿𝗲𝗼𝘀/ 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

•°•═══════ஓ๑🪷๑ஓ═══════•°• 

> 𝟣. 𝖲𝗂 𝗌𝗎𝖿𝗋𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗋𝖾𝗈𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗂𝗌𝗍𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌, 𝖼𝗈𝗇𝗏𝗂𝖾𝗇𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗂𝗋 𝖵𝗂𝗍𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗌 𝖠 𝗒 𝖢, 𝗃𝗎𝗇𝗍𝗈 𝖼𝗈𝗇 𝖺𝖻𝗎𝗇𝖽𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖿𝗋𝗎𝗍𝖺𝗌. 𝖫𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗂𝗀𝗎𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝖼𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋 𝖿𝖺𝗋𝗆𝖺𝖼𝗂𝖺 𝗈 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖽𝖺 𝗇𝖺𝗍𝗎𝗋𝗂𝗌𝗍𝖺.

> 𝟤. 𝖠𝗅𝗀𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗉𝗅𝖺𝗇𝗍𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇𝗓𝖺𝗇𝗂𝗅𝗅𝖺, 𝖾𝗅 𝗀𝗂𝗇𝗀𝗄𝗈, 𝖾𝗅 𝗃𝖾𝗇𝗀𝗂𝖻𝗋𝖾, 𝗅𝖺 𝗅𝖺𝗏𝖺𝗇𝖽𝖺, 𝖾𝗅 𝗋𝗈𝗆𝖾𝗋𝗈 𝗒 𝗅𝖺 𝖺𝗅𝖻𝖺𝗁𝖺𝖼𝖺 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗇 𝖺 𝖺𝗆𝗂𝗇𝗈𝗋𝖺𝗋 𝗅𝗈𝗌 𝗌𝗂́𝗇𝗍𝗈𝗆𝖺𝗌 𝖾 𝗂𝗇𝖼𝗅𝗎𝗌𝗈 𝖺 𝗉𝗋𝖾𝗏𝖾𝗇𝗂𝗋 𝗅𝗈𝗌 𝗆𝗈𝗅𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝗆𝖺𝗋𝖾𝗈𝗌.

> 𝟥. 𝖤𝗇 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝗈𝗌 𝖼𝖺𝗌𝗈𝗌 𝗅𝖺 𝖺𝗋𝗈𝗆𝖺𝗍𝖾𝗋𝖺𝗉𝗂𝖺 𝖾𝗌 𝗍𝖺𝗆𝖻𝗂𝖾́𝗇𝗆𝗎𝗒 𝖾𝖿𝖾𝖼𝗍𝗂𝗏𝖺, 𝗅𝗈𝗌 𝗈𝗅𝗈𝗋𝖾𝗌 𝖼𝗂́𝗍𝗋𝗂𝖼𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇𝖽𝖺𝗋𝗂𝗇𝖺, 𝗅𝖺 𝖻𝖾𝗋𝗀𝖺𝗆𝗈𝗍𝖺, 𝗅𝖺 𝗇𝖺𝗋𝖺𝗇𝗃𝖺 𝗒 𝖾𝗅 𝗅𝗂𝗆𝗈́𝗇 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗇 𝖺 𝖽𝗂𝗌𝗆𝗂𝗇𝗎𝗂𝗋 𝖾𝗅 𝗆𝖺𝗅𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋.

> 𝟦. 𝖳𝗈𝗆𝖺𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝖺 𝖻𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺 𝖾𝗇𝖽𝗎𝗅𝗓𝖺𝖽𝖺 𝖼𝗈𝗇 𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋 𝗈 𝗆𝗂𝖾𝗅 𝖽𝖾 𝗋𝖺́𝗉𝗂𝖽𝖺 𝖺𝖻𝗌𝗈𝗋𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝗊𝗎𝖾 𝗋𝖾𝗌𝗍𝖺𝗎𝗋𝖾 𝗋𝖺́𝗉𝗂𝖽𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗅𝗈𝗌 𝗇𝗂𝗏𝖾𝗅𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝗓𝗎𝖼𝖺𝗋𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝗅𝖺 𝗌𝖺𝗇𝗀𝗋𝖾 (𝟦𝟢 𝖼𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂́𝖺𝗌).

> 𝟧. 𝖢𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗎𝗇𝗈 𝗈 𝖽𝗈𝗌 𝗍𝗈𝗆𝖺𝗍𝖾𝗌 (𝟤𝟢 𝖼𝖺𝗅𝗈𝗋𝗂́𝖺𝗌).

Tips para regular tu ansiedad 🙂

•°•═══════ஓ๑🦢๑ஓ═══════•°• 

𝒯 𝗶𝗽𝘀 𝒫 𝗮𝗿𝗮 ℛ𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿 ℒ𝗮 𝒜𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝒫𝗼𝗿 𝒞𝗼𝗺𝗲𝗿/ 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

❦ 𝖨𝖽𝖾𝗇𝗍𝗂𝖿𝗂𝖼𝖺 𝖾𝗅 𝖽𝖾𝗌𝖾𝗇𝖼𝖺𝖽𝖾𝗇𝖺𝗇𝗍𝖾: 𝖨𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗋 𝖾𝗇 𝗉𝗈𝗋 𝗊𝗎𝖾́ 𝗌𝗎𝗋𝗀𝖾 𝗍𝗎 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽, ¿𝖾𝗌 𝗉𝗈𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗌𝗂𝗍𝗎𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗉𝖾𝖼𝗂𝖿𝗂𝖼𝗈?,¿𝖾𝗌𝗍𝗋𝖾́𝗌?,¿𝗉𝗈𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝖺 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺 𝖾𝗇 𝗉𝖺𝗋𝗍𝗂𝖼𝗎𝗅𝖺𝗋?, ¿𝗉𝗈𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎́𝗇 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋𝗂𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗁𝗂𝖼𝗂𝖾𝗋𝗈𝗇?, 𝗌𝗂 𝗅𝗈 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝗉𝗋𝖾𝗌𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗇𝗍𝗈𝗇𝖼𝖾𝗌 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝗋𝖾𝗀𝗎𝗅𝖺𝗋𝗅𝗈.

❦ 𝖢𝖺𝗆𝖻𝗂𝖺 𝗍𝗎 𝖾𝗇𝖿𝗈𝗊𝗎𝖾:

> 𝖣𝖨𝖲𝖳𝖱𝖠𝖢𝖢𝖨𝖮́𝖭: 𝖢𝖺𝗆𝖻𝗂𝖺 𝗅𝖺 𝖺𝖼𝗍𝗂𝗏𝗂𝖽𝖺𝖽 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗌𝗍𝖾́𝗌 𝗁𝖺𝖼𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈, 𝗌𝖺𝗅 𝖽𝖾 𝖼𝖺𝗌𝖺 𝗌𝗂 𝖾𝗌 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝖺𝗋𝗂𝗈,𝖾𝗇𝖼𝗂𝖾́𝗋𝗋𝖺𝗍𝖾 𝖾𝗇 𝗍𝗎 𝗁𝖺𝖻𝗂𝗍𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇, 𝖾𝗌𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺 𝗆𝗎́𝗌𝗂𝖼𝖺 𝗈 𝖼𝗎𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗁𝖺𝗌𝗍𝖺 𝟣.𝟢𝟢𝟢, 𝖼𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋 𝖼𝗈𝗌𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗆𝖺𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗅𝖾𝗃𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝖼𝗂𝗇𝖺.

> 𝖱𝖤𝖲𝖯𝖨𝖱𝖠𝖢𝖨𝖮́𝖭: 𝖯𝗋𝖺𝖼𝗍𝗂𝖼𝖺 𝗋𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌 𝗉𝗋𝗈𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝖽𝗂𝗌𝗆𝗂𝗇𝗎𝗂𝗋 𝗍𝗎 𝗇𝗂𝗏𝖾𝗅 𝖽𝖾 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝖾 𝗆𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝖾𝗌𝗉𝖾𝖼𝗂́𝖿𝗂𝖼𝗈.

❦ 𝖤𝗌𝗍𝖺𝖻𝗅𝖾𝖼𝖾 𝗋𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺𝗌: 𝖯𝗈𝗇𝗍𝖾 𝗁𝗈𝗋𝖺𝗋𝗂𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋, 𝗒 𝖺𝗌𝖾𝗀𝗎́𝗋𝖺𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝖽𝗈𝗋𝗆𝗂𝗋 𝖼𝗈𝗋𝗋𝖾𝖼𝗍𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗅𝖺 𝗇𝗈𝖼𝗁𝖾.

❦ 𝖢𝖺𝗆𝖻𝗂𝖺 𝖾𝗅 𝖾𝗇𝗍𝗈𝗋𝗇𝗈: 𝖤𝗅𝗂𝗆𝗂𝗇𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌,𝗅𝗈𝗌 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗎𝖾𝗅𝖾𝗇 𝗌𝖾𝗋 𝗍𝗎 "𝖽𝖾𝖻𝗂𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽'𝖽𝖾𝖻𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋 𝗅𝖾𝗃𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗍𝗎 𝗏𝗂𝗌𝗍𝖺. 𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗈 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗋𝖺 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗅𝗈𝗐𝖼𝖺𝗅 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗌𝗂 𝗌𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾𝗆𝖺𝗌𝗂𝖺𝖽𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽.

❦ 𝖱𝖾𝖾𝗏𝖺𝗅𝗎́𝖺 𝗍𝗎𝗌 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌: 𝖯𝗋𝖾𝗀𝗎́𝗇𝗍𝖺𝗍𝖾 𝗌𝗂

𝗋𝖾𝖺𝗅𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝗁𝖺𝗆𝖻𝗋𝖾, 𝗌𝗂 𝗏𝖺𝗅𝖾 𝗅𝖺 𝗉𝖾𝗇𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝖿𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗌𝖺𝖻𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗅𝗎𝖾𝗀𝗈 𝗍𝖾 𝗌𝖾𝗇𝗍𝗂𝗋𝖺́𝗌 𝗆𝖺𝗅. 𝖯𝗂𝖾𝗇𝗌𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗅 "𝗉𝗅𝖺𝖼𝖾𝗋"𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗌𝗈́𝗅𝗈 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗋𝖺́ 𝗎𝗇𝗈𝗌 𝗉𝗈𝖼𝗈𝗌 𝗆𝗂𝗇𝗎𝗍𝗈𝗌,

𝗍𝗈𝗆𝖺𝗋 𝗎𝗇 𝗍𝖾́ 𝖼𝖺𝗅𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗒 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗇 𝗆𝖺𝗒𝗈𝗋 𝗉𝖺𝖼𝗂𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺 𝗍𝖾 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗋𝖺́ 𝖺 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝖼𝗅𝖺𝗋𝗈𝗌 𝗍𝗎𝗌 𝗅𝗂́𝗆𝗂𝗍𝖾𝗌.

•°•═══════ஓ๑🦢๑ஓ═══════•°•

TIPS PARA ATRACONES

•°•═══════ஓ๑🪷๑ஓ═══════•°•

¡Tips pocos comunes para atracones! / 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

❀ 𝙀𝙨𝙩𝙖𝙗𝙡𝙚𝙘𝙚 𝙪𝙣 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙖: 𝘚𝘪 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘢𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘰, 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝟣𝟢 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘰𝘴, 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘦 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰, 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘫𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘳𝘢𝘪𝘨𝘢! 

❀ 𝘏𝘢𝘻 𝘶𝘯𝘢 𝘭𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘣𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘰 𝘵𝘦́𝘤𝘯𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘤𝘶𝘢́𝘯𝘥𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘦𝘭 𝘪𝘮𝘱𝘶𝘭𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘰, 𝘵𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘳𝘢́ 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯!

❀ 𝘈𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢 𝘵𝘶𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘢𝘭𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘫𝘰 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘢𝘵𝘳𝘢𝘤𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘯 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘪𝘦𝘳𝘵𝘢𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘵𝘦𝘴, 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦́𝘴, 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥, 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦𝘻𝘢, 𝘦𝘵𝘤. 𝘈𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪́𝘧𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘳 𝘢 𝘵𝘶 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢 𝘣𝘶𝘴𝘤𝘢𝘳 𝘰𝘱𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘭𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 (𝘗𝘰𝘳 𝘦𝘫𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰, 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳 𝘮𝘶́𝘴𝘪𝘤𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘰𝘴𝘰. 𝘏𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘶𝘯𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦́𝘴.)

❀ 𝘊𝘳𝘦𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘯̃𝘢𝘭 𝘷𝘪𝘴𝘶𝘢𝘭 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘳𝘶𝘮𝘱𝘢 𝘦𝘭 𝘱𝘢𝘵𝘳𝘰́𝘯, 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘤𝘢 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯̃𝘢 𝘯𝘰𝘵𝘢 𝘰 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘳𝘥𝘢𝘵𝘰𝘳𝘪𝘰 𝘷𝘪𝘴𝘶𝘢𝘭 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘤𝘪𝘯𝘢, 𝘵𝘶 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘰 𝘦𝘯 𝘵𝘶 𝘵𝘦𝘭𝘦́𝘧𝘰𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘣𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘰 "𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘵𝘶 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘵𝘪𝘷𝘰" 𝘰 "𝘚𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘳𝘦𝘢𝘭?" "𝘚𝘰𝘭𝘰 𝘱𝘪𝘦𝘯𝘴𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘤𝘦𝘳𝘥𝘢!" "𝘌𝘯 𝘣𝘰𝘤𝘢 𝘤𝘦𝘳𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢 𝘬𝘪𝘭𝘰𝘴, 𝘯𝘪 𝘦𝘹𝘤𝘶𝘴𝘢𝘴."

❀ 𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴, 𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘯𝘰 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳𝘭𝘢 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘶𝘯 𝘢𝘵𝘳𝘢𝘤𝘰́𝘯.

❀ 𝘗𝘪𝘦𝘯𝘴𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘦𝘧𝘦𝘤𝘵𝘰𝘴 𝘢 𝘭𝘢𝘳𝘨𝘰 𝘱𝘭𝘢𝘻𝘰, 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘵𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘢́𝘴 𝘭𝘶𝘦𝘨𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘰, 𝘚𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘶𝘭𝘱𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳𝘢́ 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘦𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘭𝘦𝘨𝘢𝘳 𝘢 𝘦𝘴𝘦 𝘱𝘶𝘯𝘵𝘰!

༗🍄⭐𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐮𝐧 "𝐭𝐫𝐨𝐩𝐢𝐞𝐳𝐨" 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐜𝐨́𝐧 ⭐🍄

𝐄𝐧 𝐭𝐞́𝐫𝐦𝐢𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 :

𝖼𝗈𝗆𝖾𝗍𝖾𝗋 𝗎𝗇 𝗍𝗋𝗈𝗉𝗂𝖾𝗓𝗈/ 𝗋𝗈𝗆𝗉𝖾𝗋 𝗅𝖺 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺, 𝖽𝖾𝖻𝗂𝖽𝗈 𝖺 𝖺𝗇𝗍𝗈𝗃𝗈𝗌 𝗈 𝗂𝗆𝗉𝗎𝗅𝗌𝗈𝗌 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗏𝖾𝗋𝗍𝗂𝗋𝗌𝖾 𝖾𝗇 𝗎𝗇 𝖺𝗍𝗋𝖺𝖼𝗈́𝗇, 𝗉𝖾𝗋𝗈, 𝖾𝗑𝗂𝗌𝗍𝖾𝗇 𝖽𝗂𝖿𝖾𝗋𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌 𝖾𝗇𝗍𝗋𝖾 𝖺𝗆𝖻𝗈𝗌...

• 𝖤𝗅 𝗍𝗋𝗈𝗉𝗂𝖾𝗓𝗈 𝗈𝖼𝗎𝗋𝗋𝖾 𝖼𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗍𝖾𝗌 𝖾𝗅 𝖾𝗋𝗋𝗈𝗋 𝖽𝖾 𝗋𝗈𝗆𝗉𝖾𝗋 𝗍𝗎 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗉𝗈𝖼𝗈 𝗌𝖺𝗇𝗈𝗌 𝗈 𝖾𝗇 𝖼𝖺𝗇𝗍𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖾𝗉𝖺𝗌𝖺𝗇 𝗍𝗎 𝗅𝗂𝗆𝗂𝗍𝖾 𝖾𝗌𝗍𝖺𝖻𝗅𝖾𝖼𝗂𝖽𝗈, 𝖾𝗌 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝗉𝖺𝗌𝖺𝗃𝖾𝗋𝗈 𝗒 𝗉𝗎𝗇𝗍𝗎𝖺𝗅. 

• 𝖤𝗇 𝖼𝖺𝗆𝖻𝗂𝗈, 𝖾𝗅 𝖺𝗍𝗋𝖺𝖼𝗈́𝗇 𝖾𝗌 𝗎𝗇 𝗍𝗋𝖺𝗌𝗍𝗈𝗋𝗇𝗈 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋𝗂𝗈 𝖺 𝗅𝖺𝗋𝗀𝗈 𝗉𝗅𝖺𝗓𝗈, 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗋 𝗆𝖾𝗌𝖾𝗌 𝗈 𝖺𝗇̃𝗈𝗌.

• 𝖴𝗇 "𝗍𝗋𝗈𝗉𝗂𝖾𝗓𝗈" 𝗌𝗎𝖾𝗅𝖾 𝗉𝖾𝗋𝖼𝗂𝖻𝗂𝗋𝗌𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗎𝗇 𝖽𝖾𝗌𝖺𝗌𝗍𝗋𝖾, 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝖾𝗇 𝗋𝖾𝖺𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽 𝖾𝗌 𝗌𝗈𝗅𝗈 𝗎𝗇 𝖾𝗋𝗋𝗈𝗋 𝗉𝗎𝗇𝗍𝗎𝖺𝗅.

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨 :

• 𝖤𝗇 𝗅𝗎𝗀𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝖼𝖺𝖾𝗋 𝖾𝗇 𝖺𝗍𝗋𝖺𝖼𝗈́𝗇 𝗅𝗎𝖾𝗀𝗈 𝖽𝖾 𝗎𝗇 "𝗍𝗋𝗈𝗉𝗂𝖾𝗓𝗈", 𝗏𝗎𝖾𝗅𝗏𝖾 𝖺 𝗍𝗎 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺 𝗇𝗈𝗋𝗆𝖺𝗅. 

• 𝖫𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗌𝖾𝖼𝗎𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗎𝗇 𝗍𝗋𝗈𝗉𝗂𝖾𝗓𝗈 𝖽𝖾𝗌𝖺𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗋𝖺́𝗇 𝖾𝗇 𝟣 𝗈 𝟤 𝖽𝗂𝖺𝗌 𝗌𝗂 𝗏𝗎𝖾𝗅𝗏𝖾𝗌 𝖺 𝗅𝗅𝖾𝗏𝖺𝗋 𝗍𝗎𝗌 𝗁𝖺́𝖻𝗂𝗍𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗌𝗂𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾.

• 𝖭𝗈 𝗍𝖾𝗇𝗀𝖺𝗌 𝗅𝖺 𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽 𝖽𝖾 "𝗒𝖺 𝗅𝗈 𝖺𝗋𝗋𝗎𝗂𝗇𝖾, 𝗆𝖾𝗃𝗈𝗋 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝖾𝗌𝗍𝗈 𝗁𝗈𝗒 𝗒 𝖾𝗆𝗉𝗂𝖾𝗓𝗈

𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺"

• 𝖱𝖾𝖼𝗎𝖾𝗋𝖽𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖲𝖨𝖤𝖬𝖯𝖱𝖤 𝖾𝗌 𝗆𝖾𝗃𝗈𝗋 𝗉𝖺𝗋𝖺𝗋 𝖺 𝗅𝖺 𝗆𝗂𝗍𝖺𝖽 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾𝗀𝗎𝗂𝗋 𝖼𝗈𝗆𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈.

FRASES TOXICAS 🍀

˚₊‧꒰ა 𝐹𝑟𝑎𝑠𝑒𝑠 𝒕𝒐́𝒙𝒊𝒄𝒂𝒔 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑛𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟/ 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔 ໒꒱ ‧₊˚

*𝑁𝑜 𝑞𝑢𝑖𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟 𝑛𝑖 𝑙𝑜 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎𝑠.*

*𝑁𝑎𝑑𝑖𝑒 𝑡𝑒 𝑣𝑎 𝑎 𝑞𝑢𝑒𝑟𝑒𝑟 𝑠𝑖 𝑒𝑛𝑔𝑜𝑟𝑑𝑎𝑠.*

*𝑇𝑢𝑠 𝑎𝑛𝑡𝑜𝑗𝑜𝑠 𝑠𝑜𝑛 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜𝑟𝑎𝑙𝑒𝑠.*

*𝑈𝑛 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑛 𝑡𝑢 𝑏𝑜𝑐𝑎, 𝑝𝑜𝑟 𝑠𝑖𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑡𝑢𝑠 𝑐𝑎𝑑𝑒𝑟𝑎𝑠.*

*𝑆𝑜𝑙𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑙𝑎𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑑𝑒́𝑏𝑖𝑙𝑒𝑠 𝑜𝑏𝑒𝑑𝑒𝑐𝑒𝑛 𝑎 𝑠𝑢𝑠 𝑎𝑛𝑡𝑜𝑗𝑜𝑠.*

*𝐼𝑚𝑎𝑔𝑖𝑛𝑎 𝑐𝑢𝑎́𝑛𝑡𝑜 𝑡𝑒 𝑣𝑎𝑠 𝑎 𝑎𝑟𝑟𝑒𝑝𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑠𝑖 𝑙𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑠.*

*𝑁𝑜 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎, 𝑠𝑜́𝑙𝑜 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑑𝑖𝑠𝑡𝑟𝑎𝑖́𝑑𝑎.*

*𝐸𝑙 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑠𝑖𝑔𝑛𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑒́𝑥𝑖𝑡𝑜.*

LAXANTES CASEROS

•°•═══════ஓ๑🪷๑ஓ═══════•°•

ℛ𝙚𝙘𝙚𝙩𝙖𝙨 𝒞𝙖𝙨𝙚𝙧𝙖𝙨 𝒟𝙚 ℒ𝙖𝙭𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 con 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

• *Batido de ciruelas (prunes)*

*Ingredientes:*

> 𝟨 𝖼𝗂𝗋𝗎𝖾𝗅𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗌𝖺𝗌 (𝗋𝖾𝗆𝗈𝗃𝖺𝖽𝖺𝗌 𝟣𝟢–𝟣𝟧 𝗆𝗂𝗇 𝖾𝗇 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝖼𝖺𝗅𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾) 𝗈 𝟣 𝗍𝖺𝗓𝖺 (𝟣𝟤𝟢–𝟤𝟢𝟢 𝗆𝗅) 𝖽𝖾 𝗃𝗎𝗀𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗂𝗋𝗎𝖾𝗅𝖺.

> 𝟣 𝗍𝖺𝗓𝖺 𝖽𝖾 𝗒𝗈𝗀𝗎𝗋 𝗇𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺𝗅 𝗈 𝗄𝖾́𝖿𝗂𝗋 (𝗈𝗉𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗅, 𝖺𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗂𝗈́𝗍𝗂𝖼𝗈𝗌).

> 𝟣 𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝗌𝖾𝗆𝗂𝗅𝗅𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝗁𝗂́𝖺 𝗈 𝗅𝗂𝗇𝖺𝗓𝖺 𝗆𝗈𝗅𝗂𝖽𝖺.

*𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇:*

> 𝖫𝗂𝖼𝗎́𝖺 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝗁𝖺𝗌𝗍𝖺 𝗈𝖻𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗍𝖾𝗑𝗍𝗎𝗋𝖺 𝗁𝗈𝗆𝗈𝗀𝖾́𝗇𝖾𝖺.

> 𝖡𝖾𝖻𝖾 𝗉𝗈𝗋 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺; 𝗌𝗂 𝗁𝖺𝖼𝖾 𝖿𝖺𝗅𝗍𝖺, 𝗋𝖾𝗉𝗂𝗍𝖾 𝟣 𝗏𝖾𝗓 𝖺𝗅 𝖽𝗂́𝖺.

> 𝖯𝗈𝗋 𝗊𝗎𝖾́ 𝖿𝗎𝗇𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺: 𝗅𝖺𝗌 𝖼𝗂𝗋𝗎𝖾𝗅𝖺𝗌 𝗒 𝗌𝗎 𝗃𝗎𝗀𝗈 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗇 𝖿𝗂𝖻𝗋𝖺 𝗒 𝗌𝗈𝗋𝖻𝗂𝗍𝗈𝗅 (𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋 𝖺𝗅𝖼𝗈𝗁𝗈𝗅) 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗍𝗋𝖺𝖾 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝖺𝗅 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗌𝗍𝗂𝗇𝗈 𝗒 𝖿𝖺𝖼𝗂𝗅𝗂𝗍𝖺 𝖾𝗅 𝗍𝗋𝖺́𝗇𝗌𝗂𝗍𝗈.

• *Agua tibia con limón y una cucharadita de aceite de oliva*

*Ingredientes:*

> 𝟣 𝗏𝖺𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗍𝗂𝖻𝗂𝖺 (𝟤𝟢𝟢–𝟥𝟢𝟢 𝗆𝗅) 𝖼𝗈𝗇 𝖾𝗅 𝗓𝗎𝗆𝗈 𝖽𝖾 𝗆𝖾𝖽𝗂𝗈 𝗅𝗂𝗆𝗈́𝗇.

> 𝟣 𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺𝖽𝗂𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝖼𝖾𝗂𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗈𝗅𝗂𝗏𝖺 𝖾𝗑𝗍𝗋𝖺 𝗏𝗂𝗋𝗀𝖾𝗇 (𝗌𝗂 𝗅𝗈 𝗍𝗈𝗅𝖾𝗋𝖺𝗌).

*𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇:*

> 𝖡𝖾𝖻𝖾𝗋 𝖾𝗇 𝖺𝗒𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗋 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺. 𝖤𝖿𝖾𝖼𝗍𝗈: 𝖾𝗅 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗍𝗂𝖻𝗂𝖺 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗆𝗎𝗅𝖺 𝖾𝗅 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗌𝗍𝗂𝗇𝖺𝗅; 𝖾𝗅 𝖺𝖼𝖾𝗂𝗍𝖾 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾 𝗅𝗎𝖻𝗋𝗂𝖼𝖺𝗋 𝗒 𝖿𝖺𝖼𝗂𝗅𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗅𝖺 𝖾𝗏𝖺𝖼𝗎𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖾𝗇 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗌. (𝗎́𝗍𝗂𝗅 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗆𝖾𝖽𝗂𝖽𝖺 𝗌𝗎𝖺𝗏𝖾, 𝗇𝗈 𝖽𝗂𝖺𝗋𝗂𝖺 𝖾𝗇 𝗀𝗋𝖺𝗇𝖽𝖾𝗌 𝖼𝖺𝗇𝗍𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌).

• *Gel de chía*

*Ingredientes:*

> 1 cucharada de semillas de chía + 1 taza de agua o leche vegetal.

*𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇:*

> 𝖬𝖾𝗓𝖼𝗅𝖺 𝗒 𝖽𝖾𝗃𝖺 𝗋𝖾𝗉𝗈𝗌𝖺𝗋 𝟣𝟢–𝟤𝟢 𝗆𝗂𝗇𝗎𝗍𝗈𝗌 𝗁𝖺𝗌𝗍𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖾 𝗀𝖾𝗅.

> 𝖳𝗈́𝗆𝖺𝗅𝗈 𝗉𝗈𝗋 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺 𝗈 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝖼𝗈𝗌𝗍𝖺𝗋𝗍𝖾; 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝖺𝗇̃𝖺𝖽𝗂𝗋𝗅𝗈 𝖺 𝗒𝗈𝗀𝗎𝗋 𝗈 𝖻𝖺𝗍𝗂𝖽𝗈𝗌.

> 𝖤𝖿𝖾𝖼𝗍𝗈: 𝖺𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺 𝖿𝗂𝖻𝗋𝖺 𝗌𝗈𝗅𝗎𝖻𝗅𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗏𝗈𝗅𝗎𝗆𝖾𝗇 𝗒 𝗌𝗎𝖺𝗏𝗂𝗓𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝗁𝖾𝖼𝖾𝗌. 

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BAJAR 5 Kilos en 7 dias

Holi!!!!

Bueno, muchos me preguntaron como baje de peso a pesar de muchisimoooos tips que les dí. ¡Presten atención! ¡¡¡Todo es esfuerzo y te tienes que mentalizar bien!!! Tanto Anna como Mia es cuestión de disciplina. ¡Esto no es para débiles! Esto es para las chicos y chicos que en verdad se proponen en cambiar su físico.

Para comenzar no quiero leer comentarios de llorones donde están insultandome, deben de entender que esto es una forma de vida que tomamos por desición propia. Nadie está obligado, el que llegó aquí es por su propia cuenta.

Esto fue cuestión de meses. Y cada paso cuenta, por más mínimo.

Primero debes de tener una meta clara y ser coherente. Ser Anna y Mia es ser perfectx más no morirse. Así que sé coherente con que número será tu peso ideal, un peso que sea perfecto Pero que no sea necesario causarte la muerte. 

Además no logran nada morirse, de nada les habrá valido tanto esfuerzo si luego de pendejxs se mueren!

Ponte varias metas y clasificalas.

Les doy un ejemplo sencillo.

Hagan de cuenta que alguien pesa 100 kg.

Bueno de aquí a dos semanas bajo a 90kg.

De aquí a un mes bajo a 80kg.

Y la meta ideal es pesar 50kg.

¿Entienden? Tus metas "momentaneas" deben de ser a 5/10kg. Hasta llegar verdaderamente a la meta ideal. 

Esto es para que no te frustres tanto, ya que toma su tiempo.

Por eso mismo ¡¡¡Hazme caso!!! En cuanto llegues a tu meta 

Baje unos 20kg en cuestión de meses, no sé específicamente en cuantos meses fueron, Pero si no me llegó a equivocar habrán sido de 9 a 10 meses. Pero no comentan el mismo error!!!! Yo tardé tanto porque me pasaba que no tenía disciplina, siempre andaba de tragona por las noches. Si eres así!!! Olvídate te costará el doble y será más lento tus resultados.

En cuanto logré disciplina, ya notas que todo es más fácil porque te has acostumbrado al paso del tiempo. Te darás cuenta que tue esfuerzo valió la pena.

Yo hacía una dieta estricta como la mayoría.

Y tener en claro el ayuno es importante.

Dieta Zufi: Desayuno, mediodia, almuerzo, cena. No hay merienda. 

Desayuno:

1) El desayuno no te lo puedes saltar si eres una persona con mucha actividad a la mañana. ¡¡¡En verdad!!!! Vas a evitar desmayos. Para que no sean calóricas, tendrás que acostumbrarte a las bebidas calientes. Sé que el azúcar debes de evitar, Pero justamente en este contexto si es necesario, pero no en exceso, por eso mismo solo 1 cucharada de azúcar es preferible.

¡Ojo! Solo puedes quitar la cucharada de azúcar si acompañas a la bebida con frutas.

Referencia e ideas:

Colegio/ Universidad/ Trabajo

2) Nada de snacks, dulces y más.

Aquí solo tienes que tener 1Litro de Agua, una manzana (o cualquiera frutas) y chicles Zero, si no consigue pues los de azúcar, Pero evita!!! No por solo "engordar" sino que producen caries estar siempre masticando chiles azucados. Y tienes que tener eso en cuenta porque los chicles funcionan para calmar el hambre, Pero evita que sean dulces.

Puedes comer esto si ya no aguantas. (Es opcional)

Almuerzo:

3) Aquí tienes que tener en cuenta que toda cómida que entre en el almuerzo será servida por un pequeño plato.

Ya que es menor cantidad en la que entra,  de forma engañosa te hace creer que estás comiendo más, Pero no es así.

Los alimentos no deben de ser tan calóricos.

Si puedes trata de agregar atún, pollo, huevo, jamón y queso en distintas comidas al paso de los dias. Te van a ayudar.

(Debes de comer despacio)

Tomar un vaso de agua antes y después de comer.

Cena: 

Opciones:

a) La mitad de una fruta

b) Bebidas calientes

c) Dos fetas de jamón.

d) Ayuno.

Si ayunas luego del almuerzo y hasta el otro día mil veces mejor, pero si no aguantas fíjate las opciones anteriores.

Tienes que entender que al principio cuesta, Pero no es imposible! Tu estómago se acostumbrara al paso del tiempo.

No arruines tu esfuerzo, los antojos no sirven, el sabor dura segundos en tu boca y la grasa dura meses en tu cuerpo.

Cada tropezón que te das en el camino, más lento es todo.

Cada vez que te quieres rendir, tienes que saber que alguien con peor genética se esfuerza más que tú.

Cada vez que quieras hacerte la loca o el loco, que sepas que así nunca podrás usar la ropa que deseaste porque tú te limitas.

Con esta dieta puedes bajar hasta 5 kilos si te lo propones en 7 días. Pero debes de ser fuerte! Hacer gimnasia y cardio lo potencia en poder bajar esos 5kilos.

Cada día es un día cercano a tu meta.

Que cada que duermes en ayuno, tu cuerpo se está deahiciendo del exceso en grasa que hay en ti.