LAXANTES CASEROS

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ℛ𝙚𝙘𝙚𝙩𝙖𝙨 𝒞𝙖𝙨𝙚𝙧𝙖𝙨 𝒟𝙚 ℒ𝙖𝙭𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 con 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

• *Batido de ciruelas (prunes)*

*Ingredientes:*

> 𝟨 𝖼𝗂𝗋𝗎𝖾𝗅𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗌𝖺𝗌 (𝗋𝖾𝗆𝗈𝗃𝖺𝖽𝖺𝗌 𝟣𝟢–𝟣𝟧 𝗆𝗂𝗇 𝖾𝗇 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝖼𝖺𝗅𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾) 𝗈 𝟣 𝗍𝖺𝗓𝖺 (𝟣𝟤𝟢–𝟤𝟢𝟢 𝗆𝗅) 𝖽𝖾 𝗃𝗎𝗀𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗂𝗋𝗎𝖾𝗅𝖺.

> 𝟣 𝗍𝖺𝗓𝖺 𝖽𝖾 𝗒𝗈𝗀𝗎𝗋 𝗇𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺𝗅 𝗈 𝗄𝖾́𝖿𝗂𝗋 (𝗈𝗉𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗅, 𝖺𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗂𝗈́𝗍𝗂𝖼𝗈𝗌).

> 𝟣 𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝗌𝖾𝗆𝗂𝗅𝗅𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝗁𝗂́𝖺 𝗈 𝗅𝗂𝗇𝖺𝗓𝖺 𝗆𝗈𝗅𝗂𝖽𝖺.

*𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇:*

> 𝖫𝗂𝖼𝗎́𝖺 𝗍𝗈𝖽𝗈 𝗁𝖺𝗌𝗍𝖺 𝗈𝖻𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗍𝖾𝗑𝗍𝗎𝗋𝖺 𝗁𝗈𝗆𝗈𝗀𝖾́𝗇𝖾𝖺.

> 𝖡𝖾𝖻𝖾 𝗉𝗈𝗋 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺; 𝗌𝗂 𝗁𝖺𝖼𝖾 𝖿𝖺𝗅𝗍𝖺, 𝗋𝖾𝗉𝗂𝗍𝖾 𝟣 𝗏𝖾𝗓 𝖺𝗅 𝖽𝗂́𝖺.

> 𝖯𝗈𝗋 𝗊𝗎𝖾́ 𝖿𝗎𝗇𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺: 𝗅𝖺𝗌 𝖼𝗂𝗋𝗎𝖾𝗅𝖺𝗌 𝗒 𝗌𝗎 𝗃𝗎𝗀𝗈 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗇 𝖿𝗂𝖻𝗋𝖺 𝗒 𝗌𝗈𝗋𝖻𝗂𝗍𝗈𝗅 (𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋 𝖺𝗅𝖼𝗈𝗁𝗈𝗅) 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗍𝗋𝖺𝖾 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝖺𝗅 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗌𝗍𝗂𝗇𝗈 𝗒 𝖿𝖺𝖼𝗂𝗅𝗂𝗍𝖺 𝖾𝗅 𝗍𝗋𝖺́𝗇𝗌𝗂𝗍𝗈.

• *Agua tibia con limón y una cucharadita de aceite de oliva*

*Ingredientes:*

> 𝟣 𝗏𝖺𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗍𝗂𝖻𝗂𝖺 (𝟤𝟢𝟢–𝟥𝟢𝟢 𝗆𝗅) 𝖼𝗈𝗇 𝖾𝗅 𝗓𝗎𝗆𝗈 𝖽𝖾 𝗆𝖾𝖽𝗂𝗈 𝗅𝗂𝗆𝗈́𝗇.

> 𝟣 𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺𝖽𝗂𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝖼𝖾𝗂𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗈𝗅𝗂𝗏𝖺 𝖾𝗑𝗍𝗋𝖺 𝗏𝗂𝗋𝗀𝖾𝗇 (𝗌𝗂 𝗅𝗈 𝗍𝗈𝗅𝖾𝗋𝖺𝗌).

*𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇:*

> 𝖡𝖾𝖻𝖾𝗋 𝖾𝗇 𝖺𝗒𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗋 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺. 𝖤𝖿𝖾𝖼𝗍𝗈: 𝖾𝗅 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗍𝗂𝖻𝗂𝖺 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗆𝗎𝗅𝖺 𝖾𝗅 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗌𝗍𝗂𝗇𝖺𝗅; 𝖾𝗅 𝖺𝖼𝖾𝗂𝗍𝖾 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾 𝗅𝗎𝖻𝗋𝗂𝖼𝖺𝗋 𝗒 𝖿𝖺𝖼𝗂𝗅𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗅𝖺 𝖾𝗏𝖺𝖼𝗎𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖾𝗇 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝖺𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗌. (𝗎́𝗍𝗂𝗅 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗆𝖾𝖽𝗂𝖽𝖺 𝗌𝗎𝖺𝗏𝖾, 𝗇𝗈 𝖽𝗂𝖺𝗋𝗂𝖺 𝖾𝗇 𝗀𝗋𝖺𝗇𝖽𝖾𝗌 𝖼𝖺𝗇𝗍𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌).

• *Gel de chía*

*Ingredientes:*

> 1 cucharada de semillas de chía + 1 taza de agua o leche vegetal.

*𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇:*

> 𝖬𝖾𝗓𝖼𝗅𝖺 𝗒 𝖽𝖾𝗃𝖺 𝗋𝖾𝗉𝗈𝗌𝖺𝗋 𝟣𝟢–𝟤𝟢 𝗆𝗂𝗇𝗎𝗍𝗈𝗌 𝗁𝖺𝗌𝗍𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖾 𝗀𝖾𝗅.

> 𝖳𝗈́𝗆𝖺𝗅𝗈 𝗉𝗈𝗋 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇̃𝖺𝗇𝖺 𝗈 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝖼𝗈𝗌𝗍𝖺𝗋𝗍𝖾; 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝖺𝗇̃𝖺𝖽𝗂𝗋𝗅𝗈 𝖺 𝗒𝗈𝗀𝗎𝗋 𝗈 𝖻𝖺𝗍𝗂𝖽𝗈𝗌.

> 𝖤𝖿𝖾𝖼𝗍𝗈: 𝖺𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺 𝖿𝗂𝖻𝗋𝖺 𝗌𝗈𝗅𝗎𝖻𝗅𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗏𝗈𝗅𝗎𝗆𝖾𝗇 𝗒 𝗌𝗎𝖺𝗏𝗂𝗓𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝗁𝖾𝖼𝖾𝗌. 

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