-4KG en una semana! 💞

♦Esta dieta es para realizarse por una semana, de lunes a domingo, y adelgazar 4 kilos.

♦Es muy estricta por que contiene muy pocas calorías. 

♦El almuerzo y la cena son intercambiables. 

♦Se recomienda tomar mas de 2 litros de agua por día. 

♦Es recomendable caminar de forma continua mas de 30 minutos al día.

LUNES

Desayuno

1 yogurt dietético con frutas de temporada.

Almuerzo 

Ensalada de espinacas y atún en agua.

Merienda:

1 vaso de leche deslactosada.

Cena

Sopa de verduras sin grasa, o 2 rodajas de piña.

1 yogur con frutas de temporada.

1 manzana.

MARTES

Desayuno

Café o te, 1 pan integral con queso cotagge.

Almuerzo

Ensalada de tomate con menos de una onza de pollo cocido y espinacas (puedes remplazarla por otra verdura de hoja).

Merienda: 

Café negro con endulzante.

Cena

Combinación de verduras al gusto en cantidad pequeña.

MIÉRCOLES

Desayuno

1 yogur con frutas de temporada.

1 banana pequeña o 1/2 banana.

Almuerzo

Langostino a la plancha u otro marisco.

Verduras verdes cocidas. 

Cena

1 rodaja de piña.

Combinación de verduras crudas al gusto.

JUEVES

Desayuno

Café o te, 1 rodaja de pan integral con queso cotagge.

Almuerzo

Combinación de verduras cosidas, pollo (pedazo pequeño).

1 rodaja de piña.

1 manzana.

Cena

Combinación de verduras al gusto.

1 pera.

VIERNES

Desayuno Café o te.

1 yogur dietético sin cereales.

Almuerzo

Ensalada de legumbres.

Pollo al horno (un pedazo menos de 3 dedos).

1 manzana.

Cena

Coliflor hervido o brócoli.

1 pera.

SÁBADO

Desayuno

1 yogurt.

1 fruta, la que quieras.

Almuerzo

Ensalada de verduras frescas.

1 filete de pollo (tamaño pequeño).

Cena

1 sopa de verdura sin grasa.

1 compota o manzana.

DOMINGO

Desayuno

Café o té

Clara de huevo 

Zumo de naranja

Almuerzo

Verduras al vapor.

1 pedazo pequeño de filete.

1 rodaja de piña.

Cena

Combinación de verduras al gusto.

1 pera.