Tips para regular tu ansiedad 🙂

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𝒯 𝗶𝗽𝘀 𝒫 𝗮𝗿𝗮 ℛ𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿 ℒ𝗮 𝒜𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝒫𝗼𝗿 𝒞𝗼𝗺𝗲𝗿/ 𝒁𝒖𝒇𝒊.𝑷𝒐𝒕𝒂𝒕𝒖𝒔

❦ 𝖨𝖽𝖾𝗇𝗍𝗂𝖿𝗂𝖼𝖺 𝖾𝗅 𝖽𝖾𝗌𝖾𝗇𝖼𝖺𝖽𝖾𝗇𝖺𝗇𝗍𝖾: 𝖨𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗋 𝖾𝗇 𝗉𝗈𝗋 𝗊𝗎𝖾́ 𝗌𝗎𝗋𝗀𝖾 𝗍𝗎 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽, ¿𝖾𝗌 𝗉𝗈𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗌𝗂𝗍𝗎𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗉𝖾𝖼𝗂𝖿𝗂𝖼𝗈?,¿𝖾𝗌𝗍𝗋𝖾́𝗌?,¿𝗉𝗈𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝖺 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺 𝖾𝗇 𝗉𝖺𝗋𝗍𝗂𝖼𝗎𝗅𝖺𝗋?, ¿𝗉𝗈𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎́𝗇 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋𝗂𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗁𝗂𝖼𝗂𝖾𝗋𝗈𝗇?, 𝗌𝗂 𝗅𝗈 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝗉𝗋𝖾𝗌𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗇𝗍𝗈𝗇𝖼𝖾𝗌 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝗋𝖾𝗀𝗎𝗅𝖺𝗋𝗅𝗈.

❦ 𝖢𝖺𝗆𝖻𝗂𝖺 𝗍𝗎 𝖾𝗇𝖿𝗈𝗊𝗎𝖾:

> 𝖣𝖨𝖲𝖳𝖱𝖠𝖢𝖢𝖨𝖮́𝖭: 𝖢𝖺𝗆𝖻𝗂𝖺 𝗅𝖺 𝖺𝖼𝗍𝗂𝗏𝗂𝖽𝖺𝖽 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗌𝗍𝖾́𝗌 𝗁𝖺𝖼𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈, 𝗌𝖺𝗅 𝖽𝖾 𝖼𝖺𝗌𝖺 𝗌𝗂 𝖾𝗌 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝖺𝗋𝗂𝗈,𝖾𝗇𝖼𝗂𝖾́𝗋𝗋𝖺𝗍𝖾 𝖾𝗇 𝗍𝗎 𝗁𝖺𝖻𝗂𝗍𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇, 𝖾𝗌𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺 𝗆𝗎́𝗌𝗂𝖼𝖺 𝗈 𝖼𝗎𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗁𝖺𝗌𝗍𝖺 𝟣.𝟢𝟢𝟢, 𝖼𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋 𝖼𝗈𝗌𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗆𝖺𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗅𝖾𝗃𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝖼𝗂𝗇𝖺.

> 𝖱𝖤𝖲𝖯𝖨𝖱𝖠𝖢𝖨𝖮́𝖭: 𝖯𝗋𝖺𝖼𝗍𝗂𝖼𝖺 𝗋𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌 𝗉𝗋𝗈𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝖽𝗂𝗌𝗆𝗂𝗇𝗎𝗂𝗋 𝗍𝗎 𝗇𝗂𝗏𝖾𝗅 𝖽𝖾 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝖾 𝗆𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝖾𝗌𝗉𝖾𝖼𝗂́𝖿𝗂𝖼𝗈.

❦ 𝖤𝗌𝗍𝖺𝖻𝗅𝖾𝖼𝖾 𝗋𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺𝗌: 𝖯𝗈𝗇𝗍𝖾 𝗁𝗈𝗋𝖺𝗋𝗂𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋, 𝗒 𝖺𝗌𝖾𝗀𝗎́𝗋𝖺𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝖽𝗈𝗋𝗆𝗂𝗋 𝖼𝗈𝗋𝗋𝖾𝖼𝗍𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗅𝖺 𝗇𝗈𝖼𝗁𝖾.

❦ 𝖢𝖺𝗆𝖻𝗂𝖺 𝖾𝗅 𝖾𝗇𝗍𝗈𝗋𝗇𝗈: 𝖤𝗅𝗂𝗆𝗂𝗇𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌,𝗅𝗈𝗌 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗎𝖾𝗅𝖾𝗇 𝗌𝖾𝗋 𝗍𝗎 "𝖽𝖾𝖻𝗂𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽'𝖽𝖾𝖻𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋 𝗅𝖾𝗃𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗍𝗎 𝗏𝗂𝗌𝗍𝖺. 𝖯𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄𝗌 𝗌𝖺𝗅𝗎𝖽𝖺𝖻𝗅𝖾𝗌 𝗈 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗋𝖺 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗅𝗈𝗐𝖼𝖺𝗅 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗌𝗂 𝗌𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾𝗆𝖺𝗌𝗂𝖺𝖽𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽.

❦ 𝖱𝖾𝖾𝗏𝖺𝗅𝗎́𝖺 𝗍𝗎𝗌 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌: 𝖯𝗋𝖾𝗀𝗎́𝗇𝗍𝖺𝗍𝖾 𝗌𝗂

𝗋𝖾𝖺𝗅𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝗁𝖺𝗆𝖻𝗋𝖾, 𝗌𝗂 𝗏𝖺𝗅𝖾 𝗅𝖺 𝗉𝖾𝗇𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝖿𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗌𝖺𝖻𝗂𝖾𝗇𝖽𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗅𝗎𝖾𝗀𝗈 𝗍𝖾 𝗌𝖾𝗇𝗍𝗂𝗋𝖺́𝗌 𝗆𝖺𝗅. 𝖯𝗂𝖾𝗇𝗌𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗅 "𝗉𝗅𝖺𝖼𝖾𝗋"𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗌𝗈́𝗅𝗈 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗋𝖺́ 𝗎𝗇𝗈𝗌 𝗉𝗈𝖼𝗈𝗌 𝗆𝗂𝗇𝗎𝗍𝗈𝗌,

𝗍𝗈𝗆𝖺𝗋 𝗎𝗇 𝗍𝖾́ 𝖼𝖺𝗅𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗒 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗇 𝗆𝖺𝗒𝗈𝗋 𝗉𝖺𝖼𝗂𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺 𝗍𝖾 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗋𝖺́ 𝖺 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝖼𝗅𝖺𝗋𝗈𝗌 𝗍𝗎𝗌 𝗅𝗂́𝗆𝗂𝗍𝖾𝗌.

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