TIPS PARA DEJAR LOS ATRACONES PARTE 4

Tips para dejar los atracones: 

Parte número 4 (ya hay más partes anteriores de como dejar los atracones, así que búscalos en el blog )

Los titulos de las partes anteriores;

1-"Que tus claviculas decidan por ti"

2- " Anna y Mia regresan a ti"

3-"Tips para atracones"

+ Para búscalos, abajo hay una opción que dicen " Ver versión web" presiona. Y en la derecha saldrá una barra pequeña dónde aparece una lupa 🔎. Escribe allí los titulos anteriores.

1)Cuando sientas un antojo, obliga a tu cerebro a asociar ese dulce con algo repugnante. Por ejemplo, imagina que cada vez que comes un dulce, automáticamente vomitas o encuentras un pelo gigante en él. ¡Cuanto más gráfica sea la imagen, mejor!

2) Lleva el ayuno intermitente al límite! Pasa 20 horas sin comer nada, solo agua. Cuando finalmente puedas comer, estarás tan hambriento que tal vez comas algo más nutritivo solo para sobrevivir.

3)Ten siempre a mano pimientos habaneros. Cuando sientas un antojo, ¡muerde uno entero! El ardor te distraerá del antojo y probablemente te cause suficiente incomodidad para que no quieras comer nada más por un buen rato.

4) Hacer ejercicio hasta que estés tan exhausta que no tengas energía ni para levantar un tenedor. Correr hasta vomitar es una opción.

5) Cada vez que comas algo dulce o tengas un atracón, ¡recuerda lo horrible y débil que eres! La culpa es el mejor motivador para no volver a hacerlo.

6) Agrega bastante ajo a tus postres o bebidas dulces. El sabor será horrible puede reducir las ganas de seguir comiendo.

7) Si sientes que has comido demasiado, usa laxantes para "deshacerte" de las calorías. 

8) Imagina esa grasa adherida a tus arterias, obstruyéndolas como el sarro en una tubería. ¿Te gusta la idea de un bypass? ¡No, verdad! Entonces, cada vez que sientas antojo de algo hipercalórico, recuerda esa imagen.

9) No se trata de privarte, sino de cambiar el chip. ¿Antojo de papas fritas? Cómete un puñado de nueces. ¿Ganas de refresco? Un vaso de agua con limón. ¡Engaña a tu cerebro! ¿¿Quieres algo dulce?? Toma un té con stevia.

10) Si dejas todo al azar, acabarás comiendo lo primero que encuentres. Dedica tiempo a planificar tus comidas y snacks saludables. 

11)Muévete!: El ejercicio no solo quema calorías, sino que también te ayuda a controlar el apetito y a liberar endorfinas que te hacen sentir bien. Si no tienes tiempo para dedicarte hacer ejercicios, entonces camina lo más que puedas!!! Evita el bus o ir en automóvil.

12)No te tortures. Permítete un gusto ocasional, pero con moderación. Establece un día a la semana para darte un capricho, pero no te excedas.

13)A veces comemos por estrés, aburrimiento o tristeza. Identifica tus desencadenantes emocionales y busca alternativas saludables para lidiar con ellos, como hablar con un amigo, meditar o practicar algún hobby.

14) A ver, seamos honestos, las chicas gordas no lucen bien. Su rostro se deforma igual que su cuerpo. La grasa distorsiona sus facciones, les da papada y les hincha los cachetes. Y ni hablar de cómo les queda la ropa, ¡parecen embutidos! Está claro que la belleza está en la delgadez. ¡Es la triste verdad! No saben la lastima que siento por aquellas chicas gordas que son bonitas, Pero gordas...